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排骨和什么一起炖好吃(排骨有几种做法)

健康饮食  2022-05-17 21:470

排骨可以分别和绿豆、茄子、海带、胡萝卜等食物一起炖着吃,味道鲜美而且富有营养。具体如下:

1.排骨炖绿豆,排骨可以滋阴壮阳、强精壮骨,补充优质高蛋白、骨胶原,促进生长发育,预防肌肉减少症。如果和绿豆同炖,能够清热泻火,防止吃排骨引起的上火症状,同时更好的补充钾元素,缓解疲劳,补充体力。

2.排骨炖茄子,可以补气血。排骨属于红肉,含有较多的铁元素,茄子中也含有较多花青素、维生素C等,两种食材炖煮,能够补铁,为体内血红蛋白的合成提供铁元素。

3.排骨炖海带,排骨中含有丰富的蛋白质以及少量骨髓,日常食用可以补充人体所需要的蛋白质,而海带中含有丰富的碘,碘可以预防缺碘导致的甲状腺肿大。排骨海带汤,可以调节血糖、利尿消肿,同时海带中所含的膳食纤维,能够减少排骨中胆固醇和脂类成分的吸收。

4.排骨炖胡萝卜,补充蛋白质、微量元素和β胡萝卜素等营养物质的同时,能帮助身体保持正常的免疫力,排骨中含有的铁元素,属于易于吸收的血红素铁,可以滋阴润燥、益经补血,而且胡萝卜中膳食纤维比较多,能够促进胃肠道蠕动,预防便秘。

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