桑葚是很常见的水果之一，桑葚的营养价值很高，但并不能将白发变黑，也不要想着通过食物来把白发变黑发。那么，桑葚干一天吃多少好？一起来看看360常识网带来的解答吧！
全文目录
1、长期吃桑葚白头发能黑吗
2、桑葚干一天吃多少好
3、桑葚干怎么吃补肾效果最好
长期吃桑葚白头发能黑吗
不能。
要知道白发的产生是由于毛囊里合成黑色素的黑色素细胞功能被破坏或者功能下降，导致黑色素产生减少或者缺乏所引起的，导致发白产生的原因有先天遗传、年龄增长以及黑色素功能衰退等。
而桑葚干只是一种水果，虽说具有药用价值，但对于人体白发变黑几乎是没有作用的，建议不要盲目通过食物使白发变黑。
桑葚干一天吃多少好
建议一天吃10-15粒左右即可。
桑葚干中含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等成分物质，适量食用具有一定抗氧化、延缓衰老、补肾的功效，适量食用可以为身体补充多种微量元素，预防贫血以及改善面色苍白等症，一般建议正常人体一天吃10-15粒左右即可，避免过量吃造成大便颜色改变，加重人体胃肠道负担，导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。
桑葚干怎么吃补肾效果最好
具体如下：
1、直接吃；桑葚干作为一种水果，营养价值以及食用价值比较高，是可以直接进行食用的，能起到很好的补肾效果。
2、熬粥；桑葚干干吃吃多了比较腻，这时候可以将其熬粥喝，与小米熬粥喝，更容易被人体吸收，补肾效果也会更好。
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