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一天吃几个西梅可以缓解便秘?西梅吃多了会怎么样?

健康饮食  2021-06-04 14:000

西梅中富含维生素A、维生素C、膳食纤维、钙、铁、锌等成分,果肉酸甜多汁,不同产区和品种的西梅口感也有差异,市面上常见的法兰西西梅口感香甜嫩滑,产自我国新疆地区。下面,和360常识网一起了解一下吧!

本文目录

1、一天吃几个西梅可以缓解便秘

2、西梅吃多了会怎么样

3、经常吃西梅对身体有危害吗

一天吃几个西梅可以缓解便秘?西梅吃多了会怎么样?

一天吃几个西梅可以缓解便秘

三个左右。

西梅是膳食纤维非常丰富的水果,膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用,还可以加速食物残渣排出体内的速度,能够促进肠胃的蠕动缓解消化不良以及便秘的现象。一般来说一天吃三四个西梅就可以有效的缓解便秘,如果便秘情况严重也可以多吃几个,这也要根据个人的胃肠功能以及便秘的具体程度来决定。

一天吃几个西梅可以缓解便秘?西梅吃多了会怎么样?

西梅吃多了会怎么样

1、损伤胃肠

西梅中含有大量的植物酸,比如枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等都对胃肠有一定的刺激作用,会增加胃酸的分泌量,食用过多会导致胃酸过多,严重影响胃肠功能。

2、腹泻

很多女性都喜欢和西梅汁,虽然西梅汁的口感极佳,酸甜可口,但是相信大部分的女性都是为了减肥才喝的,西梅的滑肠减肥作用的确很好,吃太多西梅很容易腹泻。

3、血糖升高

西梅中糖分含量很高其中以果糖和葡萄糖为主,少量食用由于花青素和维生素的作用,对血糖的影响并不大,但是一旦食用过多便会出现血糖升高的现象,因此,糖尿病患者需严格控制吃西梅的量。

一天吃几个西梅可以缓解便秘?西梅吃多了会怎么样?

经常吃西梅对身体有危害吗

在适量的前提下,经常食用西梅对身体并无危害。西梅是生活中常见的一种水果,从营养摄取的角度来说,食用西梅可以为身体补充多种营养元素,有利于身体健康,不过西梅有润肠的作用,如果过多的食用西梅,会加重肠道的蠕动,不利于肠道健康。

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