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起床后半小时吃早餐更健康

健康饮食  2020-04-14 03:180

有人起得早早餐吃得也早,其实这样并不好,早餐最好在起床半小时后吃

营养专家指出,一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。

所以在起床后20至30分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐最好间隔4至5小时。如果早餐过早,那么饭量应该相应增加,或者将午餐相应提前。

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