钾元素是人体成长必须的微量元素种类之一，而钾元素对于维持人体心肌正常律动，维护心脑血管健康有着重要的作用，缺钾严重了还会引发中风胸闷等症状，而日常饮食中很多食物都有不同程度的钾含量，那什么水果钾含量高，含钾最多的水果是什么水果，排行榜123就为大家盘点并介绍含钾高的水果一览表。
十大含钾高的水果
1.椰子水
椰子水是一种纯天然的饮品，不同于市面上的椰汁饮料，它是直接从椰子内部获得的清澈液体。椰子水不仅口感清甜解渴，还富含钾元素，每100克含有475毫克钾。此外，椰子水的热量很低，每100克只有18千卡，而且脂肪含量为零。因为低糖低脂且富含维生素和微量元素如钠、镁等，椰子水被视为一种天然的电解质饮品。不仅能够补充水分，椰子水也被认为对减肥有帮助。所以，如果你想尝试一种健康又美味的饮品，椰子水是一个不错的选择。
2.菠萝蜜
菠萝蜜是一种香甜可口的水果，味道浓郁，口感爽滑。虽然热量较高，但是它含有丰富的钾元素，比香蕉还多。菠萝蜜确实好吃，但是吃多了容易导致体重增加，所以要适量控制。一两个菠萝蜜来补充钾是没问题的，但是要记得不要吃太多哦。
3.香蕉
要补钾就要吃香蕉，因为每100克的香蕉含有256毫克的钾元素。但仅仅依靠香蕉来补充钾是不够的，还存在长胖的风险。因为香蕉中含有较多的碳水化合物，每100克就有22克。如果吃未熟透的香蕉会导致便秘，而成熟的香蕉则可以缓解便秘。这是因为未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，会与蛋白质结合形成不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致排便不畅。所以，补钾时需要注意香蕉的成熟程度。
4.番石榴
芭乐是一种翠绿的水果，外表有凹凸不平的褶皱，切开后露出诱人的红果肉。它也被称为番石榴，是在17世纪末从外国引进中国的。在中国的南方省份如广东、广西、海南、福建等地都有种植。芭乐是一种隐藏的高钾水果，每100克含有245毫克的钾，与香蕉相比不输。它还是一种热门的减肥水果，因为它的热量低、含糖量也不高。每100克的芭乐含有53千卡的热量，7.54克的糖分，比苹果还低，适合糖尿病患者食用。一般来说，芭乐在6-8月份上市，但口感会比较酸涩。而在10月份左右上市的芭乐则更成熟、味道更甜。
5.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的钾和维生素C，比苹果和梨更高。它不仅补充钾元素，还能补充维生素C，维C含量是柠檬的2倍，苹果的21倍。猕猴桃的味道香浓，清甜多汁，入秋后食用可滋润皮肤，预防秋燥。
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