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我怎么办(心情郁闷该怎么办)

育儿知识  2023-04-26 20:270

我怎么办(心情郁闷该怎么办)

生活中不如意之事十有八九,会影响到人的心情,有时心情特别不好,该怎么办呢?

1.寻找原因

一段时间心情不好一定是有原因的,所以要做找一下发生的原因,最好是找近期一段时间的,可以一两个月发生情况,短时发生的比如夫妻吵架等非常好找,有些慢性压力反倒不当回事,其实也会造成心情不好,比如孩子中考成绩不好没法去理想的学校等;

2.解决心情不好的原因

具体分析产生问题的原因,能解决的想办法解决,不能解决的可以求助,如果上述办法都不合适,那就要面对,能咽下就咽下,能认退就退,能妥协就妥协,总比自己心情郁闷强,因为长期心情不好容易出现各种躯体疾病,比如冠心病、溃疡病、失眠、湿疹、斑秃等等;

3.调整心情

可以与老朋友、老同学相聚娱乐聊天;寻找或者发展自己的圈子:游戏圈子、体育运动圈子等;自娱自乐,可以对着镜子练习微笑、健身、跑步、做手工、看大片等,总之让自己动起来;旅游,出去旅游会遇见各个城市不同语言的人,也会看见不同的风景,这些会帮助稀释那些负性情绪;美食,约朋友吃几顿美食也会让你心情好起来;背着行囊徒步旅行,曾经有个做生意赔了100多万的小伙子,心情非常糟糕,没有办法,自己背着各种行囊用具,徒步走了三个城市,200多公里,夜间就搭帐篷,饿了就自己煮面,不去城市不住酒店不与人交流……结果脚磨出泡了、脸晒黑了、体重也下降了,几天后就感觉心情好多了,非常想回去上班,新的积极的解决方案也随之产生;

4.找专业部门心理咨询

如果心情不好实在解决不了,自己调整了好久也不奏效,那就寻求专业的帮助,可以找心理咨询师,他们会帮助你分析问题帮助你如何解决问题!!

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