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健康饮食

怀孕知识  2022-03-18 12:150

饭后适度户外活动

饭后让肠胃适度蠕动,胃中的食物就会顺畅地进入下肠胃道,不会长期聚集在胃,在一定程度上可以减少呕吐。

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柠檬缓解

晨吐与嗅觉刺激敏感性增加相关,所以孕妈妈可头部放一个柠檬,利用柠檬的清香味来帮助缓解不适。

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充分休息

充足的睡眠有利于缓解孕妇晨吐。准妈妈们平时最好是早睡早起,白天可午睡一会,但需要注意的是饭后立即睡觉可加重恶心。夜间值班的女性,睡觉时可戴眼罩或使用遮光窗帘遮挡光线。随着时间的推移,女性体型发生变化,可使用孕妇枕头保护背部和腹部。

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健康饮食

孕妇起床前可进食咸饼干或蛋白零食缓解,早餐时,进食香蕉、柑橘等含钾水果预防晨吐。碳水化合物,如烤土豆、米饭和烤面包亦有助于缓解。空腹可加重恶心症状。

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