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孕期怎么补充dha好

怀孕知识  2022-03-18 12:150

孕妇补充dha的骗局

DHA是大脑和视网膜的主要构成部分,孕期多补充dha可让宝宝更聪明,很多准妈妈为了不让宝宝输在起跑线上,孕期都开始补充dha。

研究表明,DHA对确实对孕妈和胎儿都有好处,可促进胎儿的神经发育(大脑)和视网膜发育,还能帮助孕妈妈降低早产和产后抑郁几率。

但并不是孕期补充dha胎儿就会更聪明,胎儿的智商除了先天的遗传外,就是后天的培养,体内DHA含量再高,也不一定成天才。

市面上的dha制品大肆宣传能提高宝宝的智商,完全是胡扯,其实这是商家的一种逻辑转换,商业噱头。

不过虽然孕妈妈们知道能提高胎儿智力这一说法是假的,但见其他孕妇都补充了,自己也甘于落后,都跟风购买。

孕期怎么补充dha好

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我国营养学家推荐孕妇DHA摄入量不少于200毫克/天,其实这个含量的dha完全不需要服用dha制品补充,每周吃200—300克含DHA的食物就可以达到要求。比如每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼,每日食鸡蛋1个,来加强DHA摄入。除了海鱼外,紫菜、裙带菜、海带等也含有dha,孕妈妈可变换花样食用。

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