孕期腰疼怎么缓解?能穿高跟鞋吗?能提举重物吗?能睡软床吗?能弯腰提东西吗?能坐小板凳吗?能够躺着睡吗?疼痛部位怎么处理?
Q&A
Q孕期腰疼怎么缓解?
A关于缓解孕期腰痛，美国妇产科医师学会(ACOG)的建议是：
1.穿能够良好支持足弓的低跟鞋(注意不是平跟鞋);
2.在需要提举重物的时候请人帮忙;
3.如果床太软，可以在床褥和床垫之间放一块木板(不是直接睡在木板上，会更加腰酸背痛哇);
4.提东西的时候，应该蹲下、屈膝，并且保持背部挺直(不要弯腰直接去提);
5.选择有良好背部支撑的椅子，或者用一个小枕头为背部提供支撑;
6.睡觉时侧卧位，可以用枕头来支撑子宫的重量，或把枕头放在两膝之间以减轻背部的机械性承重;
7.对疼痛部位进行热疗、冷疗或按摩。
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