分享好友 健康常识首页 频道列表

腰部骨质增生做什么运动好呢

常见疾病  2020-06-30 11:240

腰椎增生会给我们的身体带来很多的影响,增生会压迫神经,让我们的腰部疼痛难忍,我们没法提重东西,严重的影响我们的生活和工作,在生活中我们很多活动都不能做,在工作中我们没法长期处于一个姿势坐着,长久下来就会让我们的身体疼痛加重,那么腰部骨质增生做什么运动好呢?一起来了解下吧!

1、保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。腰椎骨质增生怎么办这个问题,可以选择保守疗法解决。

2、良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。同时也要保持良好的坐位。

腰椎骨质增的按摩方法:

1、分筋法先用拇指轻按患处,将皮肤推上方或者侧方,然后向深处用力按压患处,触之结节或条索状物,即以皮下组织去揉压结节物,手法可重复20-40次。

2、点穴法按压患处之穴位,或相关经络之穴位,按压片刻后再按压。如此重复数次,亦可在按压下做局部揉动。

3、弹筋法先将拇指插向肌肉两侧,然后在捏挤肌肉,将其由指间弹出。此法亦可配合推法,对粗大神经干,如腋部之神经,1-2次有麻木感向收不放射即可。

现在我们知道了腰部骨质增生做什么运动好,以后就可以做这些运动,都是很简单的,因为腰部疼痛,我们可以不能做的运动量太大,这样会加重腰部的疼痛,所以我们应该要好好的保护自己,运动也不能幅度太大,以免加重病情,按照自己的情况最好。

查看更多关于【常见疾病】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
骨质增生
骨质增生 别名:增生性骨关节炎、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎,是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化,关节边缘形成骨

0评论2022-05-031638

骨质增生如何运动呢
中老年经常遇到的一个问题就是骨质增生,骨质增生就是骨头上长出一些多余的,我们平时的时候对于骨头都不会那么的关注,但是现在不一样了,我们对自己的健康特别的重视,想让自己能够真正的健康,一般我们在医院检查拍片的时候会有说骨质增生,这种状况是可以

0评论2020-11-221296

患有骨质增生可以做运动吗
我们都知道骨质增生是一种骨头的疾病,平时如果我们不好好的活动,长时间的姿势不正确会让我们的身体受到很多的影响,骨质增生会压迫神经,严重的会使手脚麻木,轻的还会腰部疼痛,我们平时对于骨质增生了解的太少,应该多了解些知识才对,那么骨质增生可以做

0评论2020-10-242326

腰椎骨质增生怎么运动呢
腰椎增生是因为我们平时的坐姿和站姿长期不正确,所以会导致这样的增生,长久下去还会让我们的身体感到疼痛,不能够进行一些正常的动作和运动,但是我们应该要好好的锻炼自己的身体,当然对于腰椎增生也是需要做一些运动来锻炼的,那么腰椎骨质增生怎么运动呢

0评论2020-10-242014

如何治颈椎骨质增生啊
人们长时间的在办公室内工作最容易患有的一种疾病就是颈椎骨质增生,这种疾病主要是不正确的坐姿和长时间的不进行颈椎的运动引起的。在出现这种疾病后人们会时不时的出现颈椎疼痛的症状,严重的时候甚至觉得脖子都抬不起来,那么如何治颈椎骨质增生?折叠药物

0评论2020-09-013874

骨质增生的治疗方法 中医食疗偏方缓解病痛
很多老年人都会有骨质增生的问题,骨质增生会引起疼痛,很多患者是痛不欲生,尤其是到了下雨天的时候,那更是受罪,那么是什么原因引起骨质增生的呢?对于骨质增生该如何治疗呢。下面看文章相关的介绍吧!骨质增生是关于关节的问题,引起骨质增生的原因有很多

0评论2020-07-233488

骨质增生脊髓型颈椎病是怎么导致的?
各种各样的疾病都是有发病原因的,那么骨质增生脊髓型颈椎病是怎么导致的?多数人患上此病后都会非常的茫然恐慌,不知道是怎么回事,甚至无法有效的医治和防护。虽然颈椎病比较常见,但是具体的发病原因还是存在区别的,尤其是脊髓型病变所致的颈椎病更不能大

0评论2020-07-161216

治疗骨质增生的偏方 让你拥有健康体质
如今的社会,竞争压力太大,大家把多余的精力放在工作和娱乐上了,没有过度的人把时间放在自己健康上的,如今会养生的都是那些有钱人,他们有的是时间养生,我们只好忍着。但今天小编为大家带来了一些偏方,下面就去看看吧。目录1、骨质增生的病因 2、骨质

0评论2020-06-224795

腰椎骨质增生的运动疗法怎么做
我们都知道到了年龄骨头会慢慢的增生老化,尤其是腰椎,腰椎骨质增生了,会压迫到我们的神经血管,长时间下去会影响我们的身体正常的工作,也会影响我们的生活,给我们的生活带来很多不必要的麻烦,当然我们只有靠运动来关节下疼痛或者增生的情况,那么腰椎骨

0评论2020-06-134548

尾椎骨骨质增生如何治疗呢
尾椎骨骨质增生会出现疼痛发麻,甚至会影响到周围的神经,一般来说会导致新陈代谢出现问题,从而造成泌尿系统也会受到伤害,尾椎是我们题当中最重要的一个部位和一个骨骼,如果一旦出现骨质增生,那么就会代表血液循环不通,以下我们就来介绍一些关于中医的方

0评论2020-02-092324

更多推荐