可以这么说，减脂一定要做有氧运动，人体的身体能量系统中有三种：有氧运动、无氧运动与爆发性运动。在这三种能量系统中最有效消除体脂肪的，是有氧系统。所以有减脂需求的人，进行有氧运动，这样能更好的提高减脂效率。
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宽容就是有氧运动
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有氧运动是指机体在氧气供应充分的情况下，进行的强度较低的运动。在运动过程中，氧气的摄入量与消耗量基本相等，达到生理上的平衡。如散步、慢跑、游泳、骑车、打太极拳等都属于有氧运动。做有氧运动时，每周需要做三到五次，每次30分钟以上，才能消耗大量
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