有氧运动是指机体在氧气供应充分的情况下，进行的强度较低的运动。在运动过程中，氧气的摄入量与消耗量基本相等，达到生理上的平衡。如散步、慢跑、游泳、骑车、打太极拳等都属于有氧运动。
做有氧运动时，每周需要做三到五次，每次30分钟以上，才能消耗大量体能，燃烧脂肪，起到减肥的作用，增加心肺功能，提高免疫力，强身健体。
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