分享好友 人群常识首页 频道列表

合理补铁能够增强老年人记忆力

老人健康  2020-03-20 21:310

合理补铁能够增强老年人记忆力

合理补铁能够增强老年人记忆力

大脑功能减退会影响老年人的记忆力,补充铁,能增加血红蛋白的含量,使血液的携氧能力增加,为大脑提供充分的氧气,这就有效缓解了老年人的大脑疲劳,从而在一定程度上增强老年人的记忆力。

另外,补充适量的铁,对于改善老年人的脑功能也是很有益的。很多老人都抱怨记忆力越来越差,说话做事常常丢三落四。可很多人也许想不到,这跟缺铁有很大关系。所以,老人们应该对症下药,日常生活中注意补点铁。

在我国,多以植物性食物为主,并且在我们吃的主食里(如小麦、大米等),都含有铁吸收抑制剂。所以,我国的老人更应该注重补铁。

“补铁最好的方式就是合理膳食,植物性食物和动物性食物要搭配着吃。”专家介绍说,黑色和红色的食物一般都富含铁,例如黑枣、黑木耳、紫菜、黑麦、黑米、黑芝麻等。老人不能一味惧怕动物性食物,因为红色的肉类,如动物肝脏,不仅含有大量的铁,还富含促进铁吸收的因子。除此之外,青枣、猕猴桃、柑橘等水果中所含的维生素C,也是一种铁吸收剂,可以促进铁吸收。

但不是所有老人都有条件做到合理膳食,专家建议,老人平时可以食用铁强化酱油。这种酱油好吸收,含铁量也很丰富,同样可以达到补铁的效果。

专家介绍,一般老年人每人每天应摄入10~12毫克的铁。但是,铁的摄入量有上限,年轻人每天补铁量不能超过60毫克,老人要更少一些,每天不能超过30毫克,过量补铁对老年人的健康有害。

查看更多关于【老人健康】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
吃什么补铁 宝宝补铁应该这么吃
缺铁的宝宝容易贫血,钙、铁、锌、硒都是宝宝成长不可或缺的。那么,宝宝吃什么补铁呢?有助宝宝补铁的食物有哪些呢?下面,带着这些疑问,一起到文章中看看,吃什么食物补铁好吧!从宝宝开始接触辅食起,妈妈就要学习各种营养素添加的知识了。今天,我们来学

0评论2020-12-243100

孕妇补铁 孕妈妈吃它补铁足够了
孕期,胎宝宝逐渐长大,不少孕妈妈身体出现了一些不良的反应,比如缺铁性贫血。那么,孕妇吃什么补铁呢?孕妇补铁的食物有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,有助孕妇补铁的食谱有哪些吧!铁是身体不可缺少的微量元素,孕妇缺铁更不能马虎,那么,孕妇吃什么

0评论2020-12-023581

孕妇补铁 孕妇补铁的必要性
什么是孕妇补铁铁是维持生命的主要物质,是制造血红素和肌血球素的主要物质,是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制造血红素。怀孕后,孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,因此,需要补铁,以便制造更多的血红蛋白。孕妇需要补

0评论2020-11-224505

吃什么补铁 这几款菜肴适合宝宝补铁
有些孩子可能会出现铁质缺失,特别是学步的孩子或者是青春期的少年。铁质缺失危害大。那么,日常该如何给婴儿补铁呢?婴儿铁质缺失可能会引起贫血,然后就会出现以下的症状1、身体疲劳虚弱2、肤色苍白没有血色3、心跳很快或者心脏有杂音4、脾气暴躁5、减

0评论2020-11-131676

缺铁怎么办 准妈妈补铁多吃这些水果
孕妇最在意的就是胎宝宝的健康了,孕期,孕妇的身体机能全部被打乱了,经常出现一些小状况,缺铁就是其中之一。那么,孕妇吃什么补铁效果好呢?孕妇补铁的食物有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,孕妇补铁的方法有哪些吧!孕妇缺铁容易导致缺铁性贫血病,那

0评论2020-10-311228

补铁补血的食物有哪些?六类美食补血又补铁
贫血在如今的社会当中属于一种常见疾病,尤其是缺铁性贫血,对人体的危害相当大。对于一些上班族的男性来说,贫血会给工作带来很多麻烦,稍有不慎都有可能在工作时昏倒。这样该怎么办?小编今天就来推荐一些能够补血补铁的食物。动物肝脏日常比较常见的是猪肝

0评论2020-09-213720

婴儿补铁 如何让婴儿成为“铁人”
婴儿是较为脆弱的,而且营养也很容易出现不足或者是营养补充的不均衡。而铁对于人的整个的发育都有着至关重要的作用,那么婴儿缺铁应该怎么补呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。婴儿补铁的方法在日常生活中母乳铁含量虽然不多,但吸收率却高达50%,因此有

0评论2020-09-214091

孕妇补铁 孕期有效补铁吃它效果佳
孕妇最在意的就是胎宝宝的健康了,孕期,孕妇的身体机能全部被打乱了,经常出现一些小状况,缺铁就是其中之一。那么,孕妇吃什么补铁效果好呢?孕妇补铁的食物有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,孕妇补铁的方法有哪些吧!孕妇缺铁容易导致缺铁性贫血病,那

0评论2020-08-254332

婴儿贫血不是使劲补铁就管用
目录:第一章:小儿贫血不能盲目补铁第二章:如何才能够纠正宝宝的贫血第三章:婴幼儿贫血护理5要点宝宝贫血了,这可就急坏了家长了。补铁!不能盲目补啊!可是怎么补才是正确的呢?今天小编就给大家讲讲孩子贫血吃什么?小儿贫血不能盲目补铁随着人们的生活

0评论2020-08-131883

孕妇补铁的食物有哪些 补铁就该这样吃
生活中,补铁的食物有很多,尤其是孕妇,通过饮食补铁是最佳的方式。那么,孕妇补铁吃什么好呢?有助孕妇补铁的食物有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,孕妇吃什么补铁效果好吧!目录1、孕妇补铁的水果 2、有助孕妇补铁的食物3、孕妇如何饮食补铁 4、

0评论2020-08-104471

孕妇吃什么补铁 孕妇补铁食谱推荐
孕妇吃什么补铁1、樱桃研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水

0评论2020-07-213406

孕妇吃什么补铁 孕妇补铁关键时刻全靠它
怀孕期间,饮食是孕妇最关心的话题,饮食可以补充孕妇所需要的营养。那么,孕妇吃什么补铁呢?孕妇补铁的食谱有哪些呢?带着这些疑问跟着小编到文中看看,孕妇补铁的食物有哪些吧!目录1、孕妇吃什么水果补铁 2、孕妇补铁吃什么好3、孕妇缺铁应该怎么补

0评论2020-06-241484

宝宝出生时体重太轻得补铁
宝宝出生时体重如果偏低,一定要尽早给他补点铁。这是最近发表在《儿科学期刊》上的一项新研究。该研究发现,刚出生的婴儿体重如果在2—2.5公斤,及时给他们适量补充铁元素,就会显着降低其长大后患上缺铁性贫血的可能性。相当多的儿科学研究显示,婴儿出

0评论2020-06-084693

补铁食物 适宜孕妇补铁的食物有哪些
众所周知,铁是我们经常提到的。而孕妇缺铁也是我们现实生活中经常会遇到的问题,孕妇补铁也成为了人们关注的焦点。那么孕妇补铁的食物有哪些呢?孕妇补铁的食谱又是怎样的呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。孕妇补铁的食物有哪些1、樱桃研究发现,樱桃含铁

0评论2020-06-062505

孕妇补铁 补铁的食物搭配有讲究
缺铁很容易导致胎宝宝的智商低下,因此,及时的补铁才是最关键的。那么,孕妇吃什么补铁效果好呢?孕妇补铁的食物有哪些呢?别着急,下面,我们一起到文中看看,孕妇补铁的食物都有哪些吧!目录1、孕妇如何饮食补铁 2、孕妇食物补铁的提醒3、孕妇为什么要

0评论2020-05-234499

孕妇补铁 孕妇如何饮食补铁
铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育,那么,孕妇吃什么补铁呢?孕妇补铁的食物有哪些呢?接下来,带着这些疑问,一起到文章中看看,有助孕妇补铁的食物到底有哪些吧!在孕期,几乎每个准妈妈都可能患上缺铁性贫血。随着胎儿

0评论2020-05-121012

孕妇吃什么补铁 孕期补铁全靠它了
缺铁会影响到胎儿健康和发育,最大的影响即是缺铁性贫血,因此,孕妇补铁很重要。那么,孕妇吃什么补铁呢?孕妇补铁的食物有哪些呢?接下来,带着这些疑问,跟着小编到文中看看,适合孕妇补铁的食物有哪些吧!孕妇补铁可以通过食物或者营养剂来补充,那么,生

0评论2020-04-292074

孕妇补铁的食物有哪些 孕妇补铁吃什么
动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物,它被称为“液态肉”,猪血的含铁量尤为丰富,大约100克猪血中就含有45毫克的铁,比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效

0评论2020-03-103651

更多推荐