分享好友 人群常识首页 频道列表

孕晚期睡姿 准妈妈左侧睡姿的作用

孕产妇  2020-09-23 00:590

睡觉,是一件十分享受的事情。然而,对于孕妇来说,睡觉并不是那么享受的事情了。因为孕妇不正确的睡姿是会影响到腹中胎儿的。那孕晚期什么睡姿好呢?孕晚期的正确睡姿又是什么呢?今天小编就来为大家一一介绍一下,感兴趣的朋友就来看一下吧。

孕晚期的正确睡姿

相信大家都是知道,孕妇晚期的时候,肚子已经变得很大的了。因此在睡觉的时候也是很不方便,而有些孕妇一觉醒来的时候还会出现腰酸背疼的情况,这主要是不正确的睡姿所造成的。那孕晚期有什么正确的睡姿呢?

专家指出,孕晚期的正确睡姿应该是左侧卧,而仰卧、右侧卧等都是不科学且不利于健康的。因为左侧卧的睡眠姿势对于改变子宫右旋有很大的助益,而且可以减轻子宫的血管张力,从而使胎盘的血流量得到保证,这对于宝宝的生长发育是十分有利的。

孕晚期最佳睡姿的作用

对于孕晚期的孕妇来说,一个好的睡姿不仅可以让自己睡觉变得更舒适,而且对于胎儿也是有帮助的。那下面我们就来看一下左侧睡姿的好处吧。

1.能够改变子宫右旋的状况

准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象,而采取左侧卧则有利于改变这一情况,使子宫恢复到较为正常的位置,这一做法不仅利于胎位的正常变化,对日后顺产也有很大的好处。

2.更有利于胎儿的生长发育

孕晚期准妈妈若养成左侧卧的睡眠习惯,更加有利于保证胎儿所需氧气和营养物质的输送和供应,从而促进胎宝宝的健康发育。

3.有利于促进孕妇的血液循环

左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫,从而可以缓解肢体浮肿的状况,保持良好的血液循环,这对于降低早产的几率也是很有意义的。

孕晚期如何睡个好觉

孕晚期的孕妇因为腹中的胎儿已经成长很多了,因此也会动来动去。因此往往会导致孕妇晚上很难入睡。那有什么方法可以让孕妇睡个好觉呢?下面我们就一起来看一下吧。

1.选择良好的睡眠姿势

如果想睡个好觉,一个良好的睡眠姿势是不可缺少的因素,对于孕晚期的孕妇尤其如此。选择一个正确的、科学的睡眠姿势,不仅能保证自己拥有良好的睡眠质量,而且也有利于胎儿的生长发育。专家提出,孕晚期不宜采用仰卧或者是右侧卧的睡眠姿势,而最理想的睡姿应该是左侧卧,左侧卧对于孕妇及胎儿都是有利的。专家同时也提醒,对于普通人来说整夜保持一个睡姿尚不可能,对于孕晚期的孕妇来说更不可能,所以孕妇可以在以左侧卧为主的睡眠姿势的同时,适当变换一些其他的睡姿,从而使自己不至于太累。

2.营造良好的卧室环境

卧室环境状况也会对孕妇的睡眠状况产生很大的影响。无疑,良好的睡眠环境应该是怡人的、舒适的,而不应该是闷热的、潮湿的。理想状态的睡眠环境应该是将温度保持在17℃—23℃之间,室内的适度应该保持在40%—60%之间。

另外,室内的卫生状况也要有保证,对于孕妇的卧室要定期进行消毒。条件允许的话也可以用室内空气净化器净化室内的空气,如果没有条件则需要经常地开窗换气,来保证室内空气的清新。

3.选择舒适卧具

良好的睡眠质量离不开舒适卧具的支持,对于孕妇来说软硬适度的床垫最适宜、而太软的席梦思并不合适。在枕头的选择上也要注意它的软硬度、材质、高矮等,总之要以舒适为宜。现在市场上也有各式各样孕妇专用的卧具,有没有必要买?买什么样的?这就需要根据自己的具体情况,同时结合医生、专家的建议理性地进行选择。

孕晚期睡姿禁忌

1.孕晚期的睡眠姿势不宜采用右侧卧和仰卧的姿势,因为这两种睡眠姿势都会不同程度地压迫到孕妇的下腔静脉,使孕妇血液循环不能正常进行。而且,右侧卧的睡眠姿势还会影响到宝宝的血液供应,严重情况下甚至会导致胎儿慢性缺氧,对宝宝的健康构成威胁。

2.特别提醒,有腿部静脉曲张或下肢浮肿的准妈妈,在采用左侧卧睡姿时可以用枕头将腿部适当抬高,保证下肢血液的回流。当然,整晚保持左侧卧也是不可能的,可以在左侧卧时适当交替采用右侧卧或是仰卧。

孕晚期的不当睡姿

不当睡姿1:仰卧

妈妈网专家提醒,喜欢仰卧的孕妈妈要注意了,孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为随着胎儿的不断增大,仰卧睡时,增大的子宫压迫下腔静脉,使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻,不仅会使下肢和外阴发生水肿或静曲张,还会 使下肢回流到心脏的血液量减少,导致心排血量迅速下降,血压随之降低,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心 慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

不当睡姿2:右侧卧

怀孕晚期,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,子宫临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转, 如果孕妇这时再采取右侧卧位,会加剧子宫向右侧的旋转,这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。

不当睡姿3:趴卧

在所有睡姿中,对人体影响最大的就是趴着睡,因为那样会使腰椎更向前凸,并将背部肌肉往前拉扯,长期下来对身体总难免会有影响。孕妇挺着大肚子取趴卧姿势,会压着主动脉,会影响宝宝对氧气和血液的需要。

趴卧的坏处

可能会压迫胎儿。

孕晚期怎么睡更舒服

孕晚期想要舒服的睡眠,孕妈妈不妨试试以下方法。

1、平身躺,膝盖下放垫子

在膝盖下垫个枕头,或两层椅垫,孕妈妈可以单腿搭在枕头上,也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这 个姿势,孕妈妈就会睡得比较安稳。

2、侧卧,两腿间放垫子

孕晚期,孕妈妈腹部隆起的幅度很大,睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲,然后在腿间放一个枕头 。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力,压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分,会使孕妈妈感很舒服 。

3、侧卧,脚、腹部下放垫子

除了上面的办法,在左侧卧时,孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头,相比起来,这个姿势减轻腹部压力的效果更好 ,能让孕妈妈更易入睡。

4、侧卧,脚下放垫子

如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿,侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚,这样可以促进进血液回流,减轻水肿。

结语:以上就是小编为大家介绍的有关于孕晚期的一些正确睡姿,相信大家看完之后,对于孕晚期的睡姿也是有所了解了。因此,如果你处于孕晚期,并且晚上睡觉总是不舒服的话,那就使用左侧入睡的方法进行入睡吧,相信对你是很有帮助的。

查看更多关于【孕产妇】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
孕晚期肚子硬 肚子硬的原因有哪些
很多准妈妈在孕晚期的时候,都会发现自己肚皮总是不自觉的发硬,并且还有轻微的疼痛感,没染疼痛的时间只持续一分钟左右,但是这种感觉也会让准妈妈感觉到非常的恐慌,那么孕晚期肚子硬是怎么回事呢,什么是孕晚期肚子硬,孕晚期肚子硬的原因有安歇呢,下面我

0评论2020-12-062526

怀孕后期 孕晚期怎么安全度过
怀孕是每个女人都会经历的事情,大家都知道怀孕初期是非常不稳定的,其实孕晚期的时候也是需要注意的哦!怀孕后期需要注意什么呢,怀孕后期注意事项有哪些呢?怎么照顾孕晚期的孕妇呢,孕晚期注意事项你们都了解哪些呢,看看下文详细的介绍吧!目录1、孕晚期

0评论2020-11-162641

孕晚期胎动看男女 科学吗
不知道是什么时候开始流行通过孕晚期胎动看男女,一个个准妈妈成天盯着自己的胎动来鉴别自己未来生男孩还是女孩。那么孕晚期胎动看男女真的准吗?下面我们就来看一下吧。【孕晚期胎动看男女准确吗】孕晚期是指从孕妇28周开始就算起,直到分娩结束(到40周

0评论2020-10-191910

孕晚期胎动频繁 怀孕晚期胎动的原因
孕晚期胎动频繁是怎么回事呢,在我们生活中想必大家对于孕晚期胎动频繁的情况还是有所了解的吧,那么大家知道孕晚期胎动频繁正常吗,孕晚期胎动频繁是怎么回事呢,下面就让我们一起来了解一下吧。在怀孕后期,宝宝的动作次数也越来越多,有时甚至可以用来形容

0评论2020-10-161802

孕晚期胎动厉害 孕晚期胎动频繁的因素
孕晚期胎动厉害是怎么回事呢,在我们生活中想必大家对于胎动还是有所了解的吧,那么大家知道孕晚期胎动厉害是否正常呢,孕晚期胎动频繁怎么办呢,下面就让我们一起来了解一下吧。晚期妊娠胎儿经常运动到底是怎么回事?经常性的晚期妊娠胎儿的运动,即胎动大于

0评论2020-10-153365

怀孕8个月肚子疼 孕晚期腹痛要小心
怀孕生宝宝对每个女人来说都是必须经历的过程,很多的人都知道怀孕早期容易流产,孕晚期容易早产,怀孕8个月肚子疼是怎么回事呢?怀孕肚子疼怎么办才好呢,今天就给大家详细介绍一下究竟孕晚期肚子疼该怎么办才好?怀孕8个月肚子疼是怎么回事怀孕8个月就进

0评论2020-10-121955

孕晚期胎动 胎动次数应该是多少
每个女人在即将做妈妈的时候都是紧张而幸福的,从刚怀孕时候的小心翼翼到后期频繁发生胎动,都是见证小宝宝成长的过程。那么孕晚期胎动是为什么,孕晚期胎动的次数应该是多少,孕晚期胎动应该怎样注意饮食,下面我们就一起来看看。准妈妈们在孕期达到30周之

0评论2020-09-232917

孕晚期孕妇吃什么健脾补虚
黄花肉片汤材料:黄花菜25克,瘦猪肉100克。调料:猪油,盐,葱,味精,香油各适量。做法1、将黄花菜用冷水泡发,洗净,挤去水,切成段,猪肉洗净切成薄片,抓上水淀粉,葱切成段放入盛汤的碗中。2、锅放在火上,放猪油烧热,将肉片倒入锅内,迅速划开

0评论2020-09-184575

孕晚期肝功能异常 肝功能异常表示什么
孕晚期肝功能异常是有些孕妇在孕期会遇到的事情,那么当孕晚期肝功能异常的时候我们应该怎么办呢?孕晚期肝功能异常又能代表什么呢,下面就让我们一起看看关于孕晚期肝功能异常的相关知识吧。孕晚期肝功能异常孕晚期肝功能异常的原因可分为生理性和病理性两种

0评论2020-09-132757

怀孕晚期 孕妈生产前必知的事
怀孕生宝宝是每个女人都非常关心的事情,怀孕晚期是要非常小心的哦!怀孕晚期注意事项有哪些呢,你们平时都了解哪些怀孕的常识呢?孕晚期食谱该怎么搭配呢,下面就和小编一起来看看究竟该怎么照顾怀孕的孕妇们吧,看看你们平时都做对了吗?目录1、孕晚期的营

0评论2020-08-071713

孕妇后期食谱 孕晚期的营养都在这了
眼看就快到胎宝宝的孕产期了,这时的孕妈妈需要的营养更多了。那么,孕后期孕妇吃什么好呢?孕妇后期食谱的做法有哪些呢?下面,带着这些疑问,一起到文中看看,孕妇后期注意事项有哪些吧!目录1、孕后期吃什么好养胎 2、孕后期吃什么有营养3、孕后期没胃

0评论2020-08-071753

孕晚期饮食 准妈妈的饮食禁忌
怀孕时候的饮食是非常重要的,这个时候就需要家人的细心照料,到了怀孕晚期的时候准妈妈就需要更多的营养,因为宝宝就快要出生了,进入了最后的冲刺阶段,今天小编就给大家详细的介绍一下怀孕晚期的饮食禁忌,感兴趣的朋友们快来看看吧。孕晚期饮食应该注意什

0评论2020-07-194870

怀孕九个月 孕晚期要注意些什么
怀孕对女性来说是人生中的大事,孕晚期注意事项有很多,一定要加强注意,不能大意。孕晚期要注意些什么?很多女性都不太明白,下面一起来了解吧。孕晚期的饮食注意事项在妊娠最后3个月里,胎儿长得快,需要充足营养,所以此时孕妇的饮食原则是:1、不要偏食

0评论2020-06-271755

孕晚期做这事时间不宜太长
很多家庭都在兴奋与谨慎中度过孕育宝宝的40周,孕妈妈从28周开始就进入了孕晚期,会感觉到身体越发沉重,不仅行动不便,若是护理不精心,还会有早产的危险。早产的婴儿护理更加繁琐,风险也非常大,因此,能安安稳稳地足月出生是最好不过了。现在一个家庭

0评论2020-06-174655

怀孕后期注意事项 孕晚期妈妈要注意什么
怀孕后期注意事项1、孕晚期睡姿孕晚期最好选择向左边侧躺着睡,靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床,比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高。这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡

0评论2020-05-164432

孕期注意事项 孕晚期5大症状你注意了吗
怀孕晚期应注意什么呢?到了孕期的最后阶段,孕妇注意事项是有很多方面的。同时,如果在这个时候出现了下面小编所列举的症状就要引起重视,及时检查哦。那么,怀孕晚期的护理和需注意的症状都有哪些呢?怀孕晚期需注意的症状抽筋:怀孕约7 个月后的末期,小

0评论2020-03-304727

孕晚期孕妇吃什么
孕妈妈在怀孕期间的营养是很重要的,因为这关系到胎儿和妈妈的身体健康情况,饮食成了孕妈妈的头等大事,那么怀孕到了晚期吃什么好?小编来谈谈孕晚期的饮食。孕晚期孕妇吃什么怀孕第7个月主打营养素:“脑黄金”保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、Ep

0评论2020-03-172314

孕晚期腹痛 孕妇怀孕晚期腹痛的原因
很多怀孕的女性在怀孕期间最怕的就是腹痛的情况了,如果出现了腹痛总是很让人担心,那么大家知道孕晚期腹痛是怎么回事吗,孕晚期注意事项是什么呢,孕晚期饮食是怎么样的呢,下面就让我们了解一下吧。在怀孕晚期的肚子痛怎么回?29周的妊娠期,随着胎儿的长

0评论2020-02-212575

怀孕晚期注意事项 注意这些宝宝出生更健康
对于每一位怀孕的准妈妈们来说,怀孕晚期的时候是非常重要的一个阶段。因为这个阶段代表着宝宝将要出生了,因此在怀孕晚期的时候许多注意多一些事项。那怀孕晚期的注意事项有哪些呢?今天小编就来为大家介绍一下,想知道的朋友就赶紧来看看吧。怀孕晚期注意事

0评论2020-02-194240

更多推荐