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孕妇吃瓜子会胖吗

孕妇饮食  2020-04-29 20:100

吃瓜子会胖吗?瓜子营养高,维生素、蛋白质、油类的含量都非常高。不过,瓜子的热量也很高哦,大概是597千卡。这么高热量的食物,如果控制不住自己,吃多了当然会长胖了。

吃瓜子会胖吗

吃瓜子会胖吗?其实,注意适量进食,是不用担心长胖的。而且饭后嗑瓜子好处多。葵花子和西瓜子富含多种元素,可以改善消化,活跃消化系统。香味可以刺激味蕾,给大脑传输神经冲动,再反作用于消化器官。孕妇饭前及饭后吃瓜子,消化液分泌增多,十分利于消化与吸收,促进食欲,帮助消化。

葵花籽不可以多吃,而且最好是用手来剥壳。牙嗑易使舌头及口角糜烂。吐壳时,容易将大量津液一起吐掉,味觉可能会因此而迟钝、还会影响食欲,导致胃痉挛。津液可以清除残渣,减少细菌,保护口腔。肝炎患者最好不要吃瓜子,避免损伤肝脏,导致肝硬化。而且,瓜子要适可而止,每次控制在80克左右。过量进食瓜子,会耗费大量的唾液,长期下来肯定会影响口腔健康及消化。一次不可以吃太多,避免上火或者口舌生疮。

想要减肥的朋友就更要掌握好瓜子的正确吃法啦。而有利于减肥的瓜子食谱有哪些呢?我们可以准备二十克的南瓜子仁和两个全蛋、五十克细砂糖和六十克玉米油、九十克的低筋面粉和一些小苏打粉、还要二十克椰子粉。南瓜子仁切碎。全蛋+蛋黄+糖调匀加入油。低粉和苏打粉倒入糖液中,加入椰子粉及南瓜子仁。蛋白打入南瓜团中,搅拌成面糊,倒入杯中,洒上南瓜子,烤25-30分钟。

很多上班族的早餐都是在书桌或办公桌上进行的。其实,建议大家可以将抽屉的油炸面圈扔掉,统统换成健康的食物。你可以准备些罐头水果、干无花果或者李子干、还有麦片、全麦食品或者新鲜的果仁或瓜子都可以。

吃瓜子的营养价值

1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素。

2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益。

3、葵花子含有丰富的维生素E,有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用。

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,可防止动脉硬化。

5、葵花子中还有调节脑细胞代谢,改善它抑制机能的神奇作用,所以它还可以用于催眠。

吃瓜子的注意事项

葵花籽不宜多吃,吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣,减少细菌繁殖和发酵,并能保护口腔黏膜。据测定,每天嗑250克葵花子,就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后,总是感到口干舌燥。

另外,患有肝炎的病人,最好不要嗑葵花子,因为它会损伤肝脏,引起肝硬化。

食可而止:每次80克左右为宜。

食事求适:大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液,久而久之会影响人的口腔健康,甚至影响消化。

以上就是小编为您介绍的吃瓜子会长胖吗,你们都了解了吧。这对于喜欢吃瓜子怕胖的人来说,真的是极好的。看了上面说的瓜子的营养价值以及南瓜子的功效,以后吃瓜子就要节制一些了。

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