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如何学习蛙泳(划水肩关节两臂伸)

运动健身  2023-04-19 21:330

如何学习蛙泳(划水肩关节两臂伸)

1、开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。

2、抓水:手臂先前伸,肩关节稍微内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。

3、划水:两臂分成40到45度角,手腕开始弯曲,这时两臂和两手逐渐积极地向侧,向下和向后方划水。

4、收手:将手臂向里,向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作。收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成。

5、伸臂:伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下,同时向前伸出。

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