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预防糖尿病注意事项
1、预防糖尿病注意事项
、经常站起来走动
有研究对体重超标的中年人进行了调查,发现和那些不做任何运动的人相比,如果坐了三四个小时后站起来走动两分钟的话,身体能够更好地控制餐后葡萄糖和胰岛素水平,而这会对动脉及心脏起到保护作用。
、多吃“杂”粮。
饮食多样化是减少糖尿病患病率的有效预防措施之一。他们发现,食用水果蔬菜最多的人(大概每天6份)患2型糖尿病的几率要比食用最少的人低21%。最好保证每餐吃一种水果或蔬菜,并且每天变换花样,或用不同的方法烹饪。
2、糖尿病患者日常如何饮食
、适当控制主食量:糖尿病患者在平时一定要控制好主食量,主食要轮换食用或混合食用,以提高营养价值。病人要注意总结进餐与血糖、尿糖之间的变化规律,做到病情稳定、主食固定,病情波动,及时调整。要灵活掌握,具体应用,以适应机体的需要,使体重维持在标准范围之内。
、糖尿病人适量吃水果。要根据病人的血糖、尿糖的控制情况灵活掌握。少量吃些水果,但要掌握好,不要大量吃,香蕉、桔子、苹果、梨含糖量为中等;甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少,可以食用;西红柿、黄瓜含糖很低,可以适当多吃些以代替水果。
3、哪些人容易患糖尿病
、年龄大于45岁的人。现在随着年龄的增长,患糖尿病的几率越高。
、身材肥胖的人。肥胖的人的脂肪细胞比较大,对胰岛素没有正常人那么敏感,导致患者的血糖增高,体内为了使血糖正常,迫使胰岛要不停工作,不停的分泌胰岛素。长时间下来,胰岛会因为衰竭,容易患上糖尿病。
、有高血压或者高血脂的人。高血压和高血脂患者都会对胰岛素有抵抗作用,而且会加速糖尿病并发症的发生及恶化。另外一些高血脂患者,他们血液中的脂质物质含量增加,然后再转化成糖分使血糖增高。
糖尿病患者出现哪些精神症状
1、抑郁:糖尿病属慢性疾病,常需长期甚至终身治疗,易引起患者情绪低沉、抑郁、悲观失望,觉得治疗没有希望,严重者出现自杀念头甚至行为。
2、焦虑:不少患者因担心病情恶化或出现并发症,情绪较为焦虑,常常紧张不安、苦闷、焦虑、莫名其妙地恐惧,并且伴有心悸、多汗、脉速、坐立不安等症状。
3、意识障碍:糖尿病患者在躯体症状加重或血糖升高时可出现意识障碍,主要表现为嗜睡,随着血糖的变化,意识障碍的程度也有波动。
4、神经衰弱:随着病情发展的不同,糖尿病患者还可出现不同程度神经衰弱症状,表现为疲倦、无力,失眠、胸闷、烦躁不安,做事注意力不集中、记忆力下降、睡眠质量差等。
糖尿病患者喝什么茶好
1、桑叶茶
在古代,桑叶就被用来制成治疗“消渴”的中药。桑叶茶中特有的生物碱类(DNJ),能抑制小肠中将多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶,从而抑制血糖的上升。建议最好餐前喝,降糖效果更好。
2、番石榴茶
将热带水果番石榴的叶干燥后,用热水浸泡而成。茶中含有番石榴多酚,这一物质能抑制分解糖的酶活化,缓解糖的吸收,使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收,番石榴还含有一种叫铬的元素,研究证实,补充铬有助于增强胰岛素的敏感性。日本琉球大学的调查发现,冲绳地区糖尿病的发病率较低,就与当地人爱喝这种茶有关。
3、乌龙茶
乌龙茶含有丰富的茶多糖,茶多糖是茶叶复合多糖的简称,可提高机体抗氧化能力,保护胰岛β细胞免受自由基的侵害,从而起到预防作用。还发现,茶多糖能增强肝脏葡萄糖激酶活性,作用类似胰岛素,改善糖代谢,降低血糖。
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