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晚上不吃饭能预防糖尿病吗
1、晚上不吃饭能预防糖尿病吗
晚上不吃不能从根本上预防糖尿病。
一型糖尿病病人得病原因是由于自身免疫缺陷,由于在一型糖尿病病人的血液里能查出很多种自身免疫抗体,这些异常的自身抗体能够损伤人体胰岛分泌胰岛素的B细胞,让他们不能正常分泌胰岛素,所以就患上了一型糖尿病。
而得二型糖尿病的患病原因就没这么简单了,包括很多方面:肥胖、不规律的饮食习惯、不爱运动、二型糖尿病有比较明显的家族史,有些致病基因已经被确定了;年纪方面:临床统计发现,超过30岁以上的人,容易得上二型糖尿病;生活方式的不科学。
2、怎样才能预防糖尿病
、每周运动4小时
一份调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。
相比不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人,其患糖尿病的风险下降80%。
、少吃快餐
科学家用了15年时间,访问了3000位年轻人,发现他们中每周吃两次快餐以上的人,体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。
、多吃粗粮
粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃。
、减轻压力
在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力。
3、哪些人群需要预防糖尿病
年龄。一般指40岁以上的中年人,随着年龄的增长,机体代谢率下降,容易导致肥胖,肥胖患者普遍存在胰岛素抵抗,同时胰岛功能呈下降趋势,因此糖尿病随年龄增加发病率增加。
有糖尿病家族史的人。糖尿病的遗传因素占发病因素的50%左右,一般来讲2型糖尿病患者的子女更容易得糖尿病,特别是父母都是糖尿病患者的。
肥胖,肥胖造成胰岛细胞负担超负荷,同时造成胰岛素抵抗,胰岛素抵抗容易诱发糖尿病。有2型糖尿病家族史的人需要注意体重,预防糖尿病的发生。
生过4公斤以上巨大婴儿的妇女得糖尿病的危险性比较大。
出生时体重不足5斤的孩子。
长期精神紧张,久坐不动的工作方式。
高血压、脂代谢紊乱的人群。
每天睡眠大于8小时或小于5小时的人群,也是糖尿病发病的独立危险因素之一。
预防糖尿病吃什么好
南瓜本身甘甜温和没有毒副作用。有补中益气功效。南瓜还含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,还能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。
萝卜中具有很好的食用和医疗价值。萝卜自身的每一个部分都有它的不同的吃法,萝卜萝卜中含有丰富的维生素c,同时含糖量也是很高的。质地脆嫩,可切成丁做沙拉,切丝凉拌。而萝卜中含有的淀粉酶等物质,可帮助消化,增进食欲,若是削皮生吃,也是用以代替水果的上选。
黑木耳是在我们日常中经常能够吃到的一种蔬菜。黑木耳中含有大量的多糖、维生素、蛋白质和钾等一些营养物质,尤其是黑木耳中的木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的作用。血糖高的人长期吃黑木耳可降低血液粘度,抑制血小板聚集,是降糖的不二选择。
预防糖尿病要注意什么
1、定期体检。糖尿病患者在发生以后,应该定期进行体检,不能因为症状不明显就不检查。糖尿病必须坚持定期体检,要特别检查尿微量白蛋白,对于糖尿病患者来说,定期检查,不但有助于了解自身病情,同时,也有利于预防各种并发症,对于糖尿病患者控制自身病情有帮助。
2、控制血糖。对糖尿病患者来说,积极的进行血糖的控制,是治疗糖尿病的重中之重。糖尿病患者从患病起,就应积极控制高血糖,积极配合医生进行糖尿病的治疗。一般而言,血糖控制越理想,患糖尿病肾病的机会越低,对于糖尿病患者来说越好。
3、关注体重。做好糖尿病保健工作,一定要关注自己的体重,如果出现了肥胖现象就要重视。对长期使用胰岛素注射的糖尿病患者,尤其是对本身就伴有肥胖、超重的Ⅱ型糖尿病患者来说,体重增加对于糖尿病的治疗工作不利。
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