分享好友 健康常识首页 频道列表

得了颈椎病该如何自我锻炼

常见疾病  2020-06-22 00:140

得了颈椎病该如何自我锻炼

颈椎病的简介

颈椎病又称颈椎综合征,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难,以及头晕。可发生于任何年龄,但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿,病程长,治疗不及时会遗留神经症状。颈椎病可分为:颈型颈椎并神经根型颈椎并脊髓型颈椎并椎动脉型颈椎并交感神经型颈椎并食管压迫型颈椎玻

得了颈椎病该如何自我锻炼

1、改坐姿

每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。

2、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊,就是耳轮。顺着耳轮找,上端协处,对应的就是管腰椎的穴位。在我们耳朵的下端协处,对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方,对应的就是管我们胸椎的穴位。所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地,然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。当用大拇指和食指,顺着捏这三处穴位时,就可以刺激耳部神经末梢的反射,并将反射传达到脊椎中,不断刺激,就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。

3、早晨主动调温

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取红糖2汤匙、生姜7片,将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮10分钟即成。可每日饮1剂,分2次饮完。

4、运动头部

对于长期伏案工作者,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。

查看更多关于【常见疾病】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
流脑疫情的处理
武汉生活网健康频道导读:流脑疫情的处理包括散发以及局部暴发或流行时疫情的处理。……流脑疫情的处理包括散发以及局部暴发或流行时疫情的处理。一 散发疫情的处理1在采取上述措施的基础上认真做好流脑病人就地隔离治疗。如果当地确实不具备抢救条件须转诊

0评论2022-12-172168

岔气
岔气 岔气又称急性胸肋痛。生活中岔气现象时有发生,特别是在我们剧烈运动时更为常见,岔气虽然不能造成什么危险,但是,发生岔气时会伴随着呼吸而产生钻心的疼痛却让人难以忍耐。

0评论2022-12-162593

小腿酸痛的诊断_小腿酸痛的鉴别
武汉生活网健康频道导读:小腿酸痛症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防?一、诊断根据病因进行诊断。也可能是腓肠肌乏力,有可能是缺乏锻炼引起,体质抵抗力下降会四肢酸软,也有可能是缺钙。小腿肌肉经常在清晨酸痛,而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这

0评论2022-12-162729

耳后淋巴结肿大的诊断_耳后淋巴结肿大的鉴别
武汉生活网健康频道导读:耳后淋巴结肿大症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防?一、诊断:触摸耳部就可以作出相应的诊断。二、鉴别:耳后淋巴结肿大的鉴别诊断:1、耳前淋巴结肿大:不同部位的淋巴结,发生不同性质的“报警信号”,有其不同的意义。肿

0评论2022-12-162307

阴道病原体检查
阴道病原体检查 阴道分泌物的病原学检验可明确阴道炎的性质。可采用棉拭标本或穿刺液标本做阴道分泌物病原体检查。适用于阴道炎的患者。 检查部位:阴道 科室:

0评论2022-12-163652

包茎一定要做手术吗
武汉生活网健康频道导读:包茎一定要做手术吗?据了解现在男性大约40%的人都患有包皮包茎等疾病因此,包皮包茎以及成为了当代男性所普遍存在的问题,然而包皮和包茎所带来的危害也是有目共睹的,因此广大男性朋友一定要引起重视,选择一个恰当的时间到正规

0评论2022-12-152366

乙状结肠扭转的病因和症状分析
武汉生活网健康频道导读:什么是乙状结肠扭转?这种疾病若只是从字面理解,大家可能也能猜到这种疾病是指人体肠道发生了扭转纠结,那么造成该病发生的病因和临床表现症状主要有哪些呢?……什么是乙状结肠扭转?这种疾病若只是从字面理解,大家可能也能猜到这

0评论2022-12-144928

血葡萄糖
血葡萄糖 正常情况下,人体中糖的分解和合成代谢处于动态平衡中,保持相对恒定。血清葡萄糖是指血液中的葡萄糖浓度,一般禁食8~12h后空腹抽取静脉血,标本在1小时内送检,血糖测定是诊断糖尿病的最主要检查项目之一。 检

0评论2022-12-142631

更多推荐