肾虚的表现
首先,肾虚的人会怕冷。肾虚的人身体气血不足,就非常容易怕冷,而且在通常情况下手脚都是冰凉的。
第二,会经常感到口渴口咸。在中医里有一种说法,就是咸味入肾。所以,如果经常感觉到嘴里咸咸的,一般就是肾虚的表现。
第三,会经常产生恐惧。如果一个人总是无缘无故地产生恐惧感,一般也就与肾虚有关。
第四,会感到牙齿发生松动。人体的骨头靠肾精来滋补,而牙齿的主要成为就是骨头。一个肾虚的人,骨头就会得不到充足的滋养,牙齿也会随着松动。第五,会感到口水变多或变少。一个肾虚的人,如果肾里的阴液分泌不足,就会使得口水变少,如果是肾阳虚,则阴液分泌过多,口水就变多。
如何区分肾阴虚与肾阳虚
第一,肾阳虚通常表现为怕冷、尿频、脸色苍白等等。患有肾阳虚的朋友,建议经常吃一点核桃、枸杞、大枣、桂圆等。
第二,肾阴虚通常表现为手脚掌心发热、失眠、口干等症状。建议吃些黑木耳、链子、豆浆等食物,来滋补身体。
腰部按摩,养肾补虚
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
1、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
按摩涌泉穴,补肾固精
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
涌泉穴按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
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