胡萝卜和玉米是我们最常见两种蔬菜,适当吃一些能够带给我们很多的好处。胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素,多吃的话可以改善夜盲症,玉米还能帮我们减肥,这两种食物混合在一起可以做成胡萝卜玉米粥。那么应该怎么做呢?下面是小编搜罗的一些关于胡萝卜玉米粥的做法,让我们去看看吧。
1.将玉米粒泡水里一小时后洗净捞出,胡萝卜洗净去皮,切成块备好。
2.把玉米粒、胡萝卜放入电饭煲,加入适量冰糖。
3.入适量水,选择"粥"功能后,电饭锅结束工作泄压后即可食用。
玉米的代谢能为14.06MJ/kg,高者可达15.06MJ/kg,是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少,仅2%;而无氮浸出物高达72%,且消化率可达90%;另一方面,玉米的粗脂肪含量高,在3.5%至4.5%之间。玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量106千卡,纤维素2.9克,蛋白质4.0克,脂肪1.2克,碳水化合物22.8克,另含矿物质元素和维生素等。
玉米中含有的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
以上就是胡萝卜玉米粥的做法,想吃的朋友不妨试试。多吃胡萝卜对我们的眼睛有好处胡,萝卜还能让我们胃口大开,还对我们的皮肤有好处。皮肤干燥和头发干枯的朋友一定要多吃胡萝卜。还玉米和草莓在一起吃还可以祛斑美白虽然这两种食物很常见,但是功效却很多。
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