每个女性总是不断的在追求美丽,能够拥有完美的身体能让女性更加的自信和健康,虽热减肥方法有很多种,我们不能只追求效果,一定要选择安全和科学的减肥方法,这样菜不会对我们的身体造成伤害,通过饮食调整能起到很好的效果,下面一起了解下酸奶和玉米粥那个减肥呢.
酸奶和玉米粥那个减肥呢
方法/步骤
周一早餐:酸奶、苹果、鸡蛋
午餐:米饭(一小碗),水煮鸡蛋沾盐水,凉拌黄瓜,酸奶一份
晚餐:烧豆腐、凉拌生洋葱、酸奶一份
周二 早餐:麦片粥(一小碗)、茶叶蛋一个、酸奶一份
午餐:萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(一小碗),生拌茄泥,水果酸奶一份
周三 早餐:猕猴桃一个、水煮蛋一个、酸奶一份
午餐:凉拌西兰花、煮鸡蛋一个、米饭一小碗
晚餐:煮虾(数只)、凉拌芹菜、蒸蛋一份
周四 早餐:大米粥(一小碗)、橙子一个、酸奶一份
午餐:蔬菜沙拉、冬瓜汤、鸡蛋一个、酸奶一份
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、生黄瓜一根、酸奶一份
周五 早餐:酸奶、苹果、燕麦面包
午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜酸奶
周六 早餐:麦片粥(一小碗)、橙子、酸奶
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、煮鸡蛋一个、酸奶一份
周日 早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根、酸奶一份
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、酸奶一份
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋一个、生黄瓜一根
上面就是对酸奶和玉米粥那个减肥呢的介绍,通过了解之后我们知道减肥重在长期的坚持,另外在调节饮食的同时在多进行运动才能起到更好的减肥效果,另外减肥期间也要注意饮食营养的均衡,不能暴饮暴食。
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