不同的疾病有不同的区分方法，抑郁症也分轻度与重度。不同程度的患者要接受不一样的治疗方法，一般轻度抑郁症患者自己也可以进行自我治疗。
在患了轻度抑郁症之后我们该怎么做呢？
1、 保持平和心境
轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。
2、听些舒缓音乐
现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。
3、不要宅在家里
很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。
4、饮食排解心情
造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情，那么怎么样改变心情呢？那你就要靠食物来帮帮忙了。听说过失恋的人吃巧克力最好么？因为食物，特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信。
5、注意适当睡眠
如果你患了轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了，你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。
查看更多关于【男性健康】的文章
充足睡眠可预防青少年抑郁症
美国进行的一项新研究显示，如果父母早上床睡觉，他们正处在青春期的孩子较其他晚上床的青少年相比患抑郁症或者产生自杀想法的几率更低。根据研究人员刊登在1月1日出版的《睡眠》杂志上的研究发现，如果父母在午夜的时候上床睡觉或者更晚，他们的孩子较晚上
0评论2020-12-262623
抑郁症检测方法 以下抑郁症症状你有吗
抑郁症这个名词很多人都想听过。随着社会节奏的加快和社会生活压力的加剧，越来越多的人时常感觉到精神压力多大，神经紧绷，以至于出现抑郁症的情况。抑郁症其实在发病的前期就有一些症状表现，只是人们如果不仔细观察，就难以发现，那么抑郁症有哪些表现呢？
0评论2020-12-253132
老年抑郁症 调理勿盲目用药
老年人其实是很小气的，就跟小孩一样。很多老人由于子女不在家经常都是一个人，因此老人是很容易患上抑郁症的。老人患上抑郁症不用盲目用药，可以在饮食上有所注意。老年抑郁症的危害有什么？具体如下1、导致死亡：老年抑郁症与青年人患抑郁症有很大不同，不
0评论2020-12-171945
产后抑郁症吃什么好 产后抑郁症如何防治
产后抑郁症是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化，它的出现和发展与许多原因有关，那么你知道产后抑郁症的发病原因到底是哪些吗？今天小编就向大家介绍产后抑郁症的相关知识，赶紧来看看吧！目录1、产后抑郁
0评论2020-12-164313
产后抑郁症增多的根源
表妹打电话来诉苦，说患上了产后抑郁症，得知这一消息，着实让我吃了一惊。表妹先我这个老姐结婚生子，曾几何时，羡煞我也。幸福甜蜜过着小日子，怎么就得抑郁症了呢？引起产后抑郁症的病因比较复杂，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素的影响。一般
0评论2020-11-034196
产后抑郁症 这些新妈易患产后抑郁
很多的孕妇在生完宝宝之后都会患上或轻或重的产后抑郁，产后抑郁症都有哪些表现呢？新妈妈们该怎么发现产后抑郁症的症状呢，患上产后抑郁不仅会影响宝妈的健康，还会对宝宝和家人的生活造成影响哦！一起和小编来看看产后抑郁症怎么治疗吧！目录1、哪些妈咪易
0评论2020-10-292006
如何缓解抑郁症？有哪些有效方法？
越来越多人患上了抑郁症，男性尤为突出。抑郁症患者的自杀率比普通人群高20倍。经不住身心折磨后，选择自杀的人是严重抑郁症患者摆脱的方式。因此，一旦发现有抑郁的朋友及家人，应及时给予关爱与帮助，尽早接受正规治疗的同时。这种疾病最主要靠自我调节，
0评论2020-10-283915
抑郁症发作了怎么办 治疗抑郁症的食疗方法
由于现代生活压力的增加、人际关系的逐渐淡漠，越来越多的人由于心情郁结、难以纾解，而患上抑郁症。抑郁症是一种对身心危害极大的病症。数据表明，抑郁症是引发自杀行为最多的原因之一。患有抑郁症除了接受治疗外，还可以通过食疗的方法协助治疗。一： 蒸百
0评论2020-10-082289
老年抑郁症主要表现
被孤立者、孤独者、失业者或刚遭遇哀伤事件的人，都是老年抑郁症的高危险群。此外，20%的中风或心脏病患者，也会陷入抑郁状态，女性患病的比例是男性的两倍。健忘问题有别于痴呆症老年抑郁症患者虽然也可能出现与老年痴呆症相似的健忘问题，但它们最大的分
0评论2020-10-051190
老人常困家中易患抑郁症
老人少到组屋楼下与同辈交流，常困在家中独自面对家庭难题，患上抑郁症（Depression）的可能性较高。本地一名精神病学专家的调查就发现，那些住在大巴窑组屋区内的老人，患上忧郁症的百分比，就比10年前住在牛车水的老人多3个百分点——达8%.
0评论2020-09-114107
为什么抑郁症总是喜欢“欺负”青少年
健康不仅仅包括身体的健康，也包括心理的健康。凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。抑郁症大家一定不陌生，我们一起来看一下抑郁症的好发年龄：为什么抑郁症总是喜欢“欺负”青少年抑郁症，这个在当下再熟悉不过的新词，
0评论2020-09-031528
抑郁症青睐青少年儿童
很多儿童在上幼儿园以后，抑郁症青睐青少年儿童，会变得沉默寡言，不愿意与其他小朋友一起玩，甚至会出现忧郁、消沉等抑郁症的表现。那么出现儿童抑郁的病因又是什么呢？儿童抑郁症的原因以及表现——原因：心理专家表示，虽然幼儿情绪不稳定，抑郁症青睐青少
0评论2020-08-312803
老年抑郁症要做好防御
老年抑郁症的发病原因和表现如下：轻度情绪障碍据调查，在失业、生活困难或患有各种躯体疾病的 老人 中有48%的人表现精神抑郁。这些老人很少与他人接触交谈，生活寂寞，加上亲友、同事、熟人久别或离世，更容易出现抑郁。身患疾病或经济困难的老人心情抑
0评论2020-08-172732
为什么会患抑郁症？抑郁症幕后黑手！
抑郁症可以说是生活当中出现几率比较高的心理疾病，尤其是在这个生活节奏非常快的社会当中，人们患上抑郁症的几率明显提升，甚至因为抑郁症而夺走患者的生命。那么问题来了，人为什么会患上抑郁症呢？一、遗传因素遗传因素是引起抑郁症的原因之一，据调查发现
0评论2020-08-092142
产后抑郁症 产后抑郁的原因有哪些
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于心理变化所带来的身体、心理等一系列变化。那么，产后抑郁症的表现有哪些呢？产后抑郁的原因有哪些呢？下面，一起来看看吧！一听抑郁就觉得跟精神病有关，产后为什么会抑郁呢？真是百思不得其
0评论2020-08-062699
