对于很多男性来说一旦性能力出现异常,就会严重的伤害到自尊心,同时长期发展也会影响到身体的健康,其中很多男性由于工作的压力加之经常熬夜等不良生活习惯,特别容易导致一些男科疾病,有很多男性总是感觉勃起硬度不够,这样对夫妻之间的性生活质量也有很大的影响,那么出现这样的症状一定要及时的进行调整,下面一起了解一下最近勃起硬度不够怎么办。
最近勃起硬度不够怎么办
1.日常生活中要多运动,锻炼腿部肌肉,肥胖的人建议减肥;
2.自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便後,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续30秒钟。
3.化阴茎反应,训练阴茎可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然後用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概做一分钟。
4.化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言,提高勃起硬度尤为关键,这不仅可以更加完善性生活,同时也可以增加夫妻间的感情,巩固家庭的牢固性,对于男人来说可谓一举多得。
勃起不持久的治疗方
1.消除心理因素。
2.节房事,少手淫。
3.饮食调养。
4.提高身体素质。
上面都是对最近勃起硬度不够怎么办的介绍,在遇到这样的症状是男性朋友一定要克服自己的心理障碍,及时的到正规的专科医院进行检查,另外平时生活中也要做好调整,保证充足的睡眠并且适当的释放工作中的压力,饮食上也要做好调整,可以多吃一些补肾壮阳的食物,另外平时也要多进行运动。
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