婚姻的性生活会在很大的程度上影响夫妻之间的关系。性生活美满,家庭关系相对而言会比较的和睦;而性生活不美满的话,可能会引发家庭成员之间一些不必要的纠纷。这就极大程度地体现了性能力的重要性,那么男性该如何提高自身的性能力呢?接下来,就让我与大家详细地讨论讨论这个话题吧。
1、俯卧撑
长期做腰、背、手、臂的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。
2、猫姿伸展
顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样。首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
3、曲背部掌上压
姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。
4、双肩锻炼
举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
5、腹部锻炼
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况增加次数。
6、髋部和腹股沟锻炼
(1)坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次,要确保这个动作非常柔和。
(2)盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
大家按照上述的提高男性性能力的方法去做,明显在性生活中得到很大的改善,是一必然事件。衷心地祝愿每一家庭,婚姻幸福,家庭和睦。我在这说句题外话,婚姻生活中,各位家庭成员要量力而行,切不可为一时贪欢,而给身体带来沉重的负担。
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