生活中用什么方法提升性功能呢,男性性疾病还是很多的,比如有的男性朋友会出现一些阳痿早泄等诸多的性功能下降的问题,一旦性功能出现了紊乱,对夫妻之间的性生活肯定是不利的,如何能提高性功能呢,最近有的人建议做一些运动能够提升性能力的,那么应该做哪些方面的提升运动呢?
缩肛运动和坐浴锻炼阴茎
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴,这两种方式除了都能改善会阴部血液循环,前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外,国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法,专门制定了一套阴茎锻炼操,如果坚持练习,完全能够改善男子的性能力。
下腹部按摩操
下腹部摩擦临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自觉腹部温热感为度。
大腿根部按摩操
大腿根部按摩临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩1次。对增强性欲,提高精力有一定作用。
按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩特别适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手进行环形按摩81次。再次,按摩阴囊还有小腹部,一手从阴囊下部向上按摩,另一手从肚脐向下按摩,双手相对按摩共81次。通常经上述按摩后,阴茎能自然勃起。
现在也有一部分男性朋友经常去健身房锻炼身体,其实在家里也是可以做一些提高男性性功能的锻炼的,比如做仰卧起坐,俯卧撑,还有提肛运动都是很不错的健身运动的,因为这样的运动能够有效的增加男性下体的肌肉张力,也能够促进男性生殖系统的血液循环的。
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