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生完孩子后肥胖怎么办

产后知识  2020-06-06 08:150

女性在生完孩子之后,身体会发生一系列的变化,而其中最明显的就是发胖,特别是肚子和大腿,会胖的更加明显,这让不少的女性苦不堪言,女性都是爱美的,肥胖的身体,会让他们产生自卑感,到底生完孩子后肥胖怎么办呢?下面来看看我的一些经验吧!

1.定期下床活动。只要产妇身体健康,在产后没有会阴破裂,24小时后就可以下床活动,半个月后就可做些轻便的家务活。因为活动可以增加神经内分泌系统的功能,促进人体新陈代谢的调节,还可以消耗体内过多的脂肪和糖,达到预防肥胖的目的。

2.饮食合理。产后不要过多地进食高脂肪食物,如民间所提倡的一天十个鸡蛋、一只鸡之类的,要多吃点瘦肉、豆制品、蛋、鱼、蔬菜、水果等食物,糖类以及其他甜食对产后补养有好处,但不要吃过量。这样既能满足身体对蛋白质、无机盐、维生素的需要,又可以防止肥胖的发生。

3.亲自哺乳。哺乳可以将产妇身体组织中多余的营养成分输送出来,有助于减少皮下脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖。

4.做产后体操。分娩24小时后,产妇就可以在床上做一些体操动作。随着时间的推移,动作可由小到大、由简到繁,如做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,包括双直腿上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪堆积有明显的效果。

产后会发胖,这是最常见不过的现象了,因为在生产之后身体会补充大量的营养,如果不不加锻炼,是非常容易导致脂肪积累的,而生完孩子后肥胖怎么办呢?当然是需要锻炼了,产后的一些锻炼,可以帮助女性更好的恢复。

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