良好的睡眠对宝宝生长发育很重要，在婴儿时期，吃饱喝足的情况下宝宝每天的睡眠时间可达到20小时左右。随着宝宝成长，其睡眠时间会逐步减少，而且也日趋规律。既然宝宝的睡眠时间缩短，那宝宝的睡眠质量就很重要，那么怎么给宝宝创造好的睡眠环境呢？
睡眠环境不宜过分安静，可播放轻柔的音乐。
如果宝宝从小习惯于在过分安静的环境中睡眠，那么反而一点响动都可能把他惊醒。可以在宝宝睡眠的时候，用小音量播放一些轻柔优美的音乐，一方面可以促使宝宝安然入睡，也能锻炼宝宝在周围有轻微声音时也能睡得安稳。
在宝宝睡觉前唱儿歌，说童谣，讲故事。
如果父母睡前能给宝宝唱唱儿歌，说说童谣，讲讲故事，会增进父母与宝宝之间的感情，也有益于宝宝的智力发展。可以等宝宝睡着以后，再把宝宝抱到自己的小床上去。但最好把小床放在离父母大床不远的地方，便于父母夜里起来照顾宝宝。
还要注意，在室温正常的情况下，宝宝的被子不要盖得过厚，而且宝宝睡觉的房间应该保持空气新鲜，即便在冬季，也应时常打开门窗通风换气。
睡前给宝宝一杯温暖的牛奶
牛奶有镇静安神的作用，可以提高孩子的睡眠质量。意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。当心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
睡觉前宝宝不宜太兴奋，安抚宝宝睡前情绪
不要让宝宝睡前太兴奋，如果宝宝在睡觉前习惯性哭闹，不要立刻把宝宝脱光。父母应该平时留心，掌握宝宝的睡眠习惯，帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反射习惯，在哭闹前奏开始之前就可以做准备，逗他笑，让他心情愉快。然后才可以帮宝宝脱衣服。（宝宝很爱哭怎么办？）
睡觉前给宝宝洗个暖澡澡
宝宝情绪平稳后，即可为宝宝清洗身体。将宝宝的身体打湿，用掌心轻轻揉搓至全身，直至身体微微发红，力度不能太大，也不能太轻，沐浴露可以隔天用一次，用清水冲干净后，涂上润肤露，取一块大毛巾将宝宝全身包住，擦干后，放进睡袋里面。整个过程要快，动作干脆，室温调节在大约在25度左右。
宝宝睡着前妈妈请别走开
宝宝躺下后，不要立刻走开，可以看着他的眼睛，跟他说话，轻轻哼歌或者拍拍他的身体，各种温和的适合宝宝的活动都可以，直到他睡着。有些妈妈在宝宝闭上眼睛后就会马上起身去做其他事情，其实这个时候宝宝并没有真正睡着，你一走开，他就会醒，这样的过程有好几次后，就会发现宝宝变得好像不容易睡着了。正确的做法是，看见宝宝闭上眼睛，将活动延续一会儿。然后坐在宝宝身边找本书看看，一段时间后再离去，这样做的目的是要和宝宝之间建立起足够的信任感。
宝宝入睡时间最好不要超过21点
儿童身高与生长激素的分泌有着重要关系。生长激素能够促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成宝宝身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在进入深睡一小时以后逐渐达到高峰，一般在22时至凌晨1时为生长激素分泌的高峰期。
因此，如果家长希望宝宝长得高，宝宝睡觉最迟不能超过晚上21时，使宝宝尽快进入慢波睡眠，紧紧抓住生长激素的分泌高峰期。
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