纯母乳喂养的妈咪，最担心的问题之一就是奶量的多少，奶多了宝宝吃不了也烦，奶少了宝宝不够吃更烦，如果你的奶少，分析原因，可能大多数会想到是不是饮食上出了问题，哪些食物能回奶呢？喂奶的妈妈不能吃的回奶食物都有哪些？一起来随第一宝宝小编了解一下，避免这些食物，让你的母乳喂养之路更顺畅。
会引起回奶的食物盘点
母乳分泌的多少和食物有很大的关系，大多数妈咪都关注哪些是催奶的，却很少关注回奶的，只有到了断奶的时候才想着回奶食物，这导致无意中吃了一些回奶食物，让母乳变少，更让你的母乳喂养变得艰难，避免下面这些食物。
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在宝宝喂养母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
一定会回奶的食物
人参；韮菜；麦芽
可能会回奶的食物
麦茶；薏仁；竹笋；芦笋；菊花茶；瓜类；薄荷；大白菜
那些药水能回奶?
1、炒麦芽100克，水煎服，每日1次(推荐)。
2、黄花菜15-20根，洗净后放杯子里用开水沏，当茶喝。
3、萝卜籽30克，打碎，水煎，上下午分两次服用。30克是一天的用量。
4、花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入红糖30克，饮服，每日1剂，连服2剂。
5、枇杷叶5片，土牛膝10克，水煎饮服，每日1次，连服3天。
6、陈皮24克、甘草6克，水煎，多次饮服。
7、麦麸60克、红糖30克，先将麸炒黄，再入糖共炒，2日吃完。
8、红花6克、赤芍9克、当归9克、川牛膝9克、水煎服。
9、玄明粉100克，用蜂蜜调糊状外敷双乳。
喂奶的妈妈不能吃的回奶食物有哪些
看了以上这些回奶食物的盘点，请妈咪们务必小心，当然不是说一吃就没奶了，也有一个循序渐进的过程，只是这类食物要少吃，尤其是你的奶已经不够宝宝吃的时候，更要小心食物的摄取类别。（哺乳期吃什么水果好）
妈咪们“对不能吃的回奶食物”的看法
1.太凉或太上火的不能吃，不能吃补品，桂圆，薏米，螃蟹不能吃!
2.哺乳期妈妈不要吃寒性的食物，否则宝宝容易拉肚子的；也不能吃麦片，山楂，韭菜这些，是会回奶的。
3.芹菜回奶超快，比吃下奶东东快多了。另外，听说凉性的东西也回奶，所以老人们都不让吃冷饮之类的东西。
4.大补的东西不能吃，如人参，吃了第二天可能就会没奶，奶少跟心情很大的关系，我也是一心情不好没什么奶，后来知道了，谁惹我都不生气，为了宝宝，要保持良好的心情，要想奶水质量好就要多喝点有营养的汤。
5.都说韭菜香菜会回奶，不知道是否正确，其他的没有说刻意的避免什么食物，多喝点汤汤水水的增加乳汁。
回奶的食物怎么避免，和你家的保姆或者负责买菜做饭的人沟通，尽量避开这些食物比较好，当然最终要的还是要妈咪自律啊。在这里我们希望每一个新生小天使都可以健健康康的成长，另外如果你还想了解更多关于母乳喂养的知识请继续关注我们。
查看更多关于【宝宝饮食】的文章
