产后哺乳是新妈咪最重要的任务之一，很多妈咪担心哺乳会使自己的乳房变形，不愿意喂母乳。这种想法是不对的。其实哺乳对产后妈咪的身体恢复很有帮助，其实哺乳消耗热量大，是很好的减肥方式，比起节食、运动可能来得更快、更安全一些。产后哺乳期，新妈咪最好不要过多节食、不用减肥药、要适量运动等，这些都是哺乳期减肥的重要注意事项，跟着小编详细了解一下。
产后哺乳也能减肥吗？
在哺乳期的前三个月，新妈妈体内存储的脂肪可通过哺乳每天消耗掉418-628大卡的数量，作为一名正常活动的哺乳期女性，每天还需要靠做家务和运动另外消耗掉2-2.3千卡的热量。对比生产一个月后哺乳和不哺乳的新妈妈消耗的热量，哺乳的妈妈要比不哺乳的妈妈多消耗掉75-81千卡的热量。
专家解答：喂奶是一个大量消耗热能的过程,可以起到“瘦身”的作用。据了解,哺乳过程中,母体会消耗大量的热量,而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说,采取母乳喂养方式哺乳,腹部皮下脂肪首先会得到消耗。
产后哺乳期减肥注意事项有哪些？
1、不要过度节食。
经过十月怀胎，产后减肥可以说是一件即兴奋又痛苦的事情。但是产后减肥工作虽然事在必行，但要注意时间和度的问题。专家指出，在产后的42天时间里不适宜减肥，因为这个时候新妈妈的身体还比较虚弱，再加上要担当其哺乳的重任，如果这个时候节食的话就不能摄取到充足的营养。（产后快速瘦身的饮食办法）
而且产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。这个时候搭配好蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物，就不会出现营养过剩，导致产后发胖的情况发生。
2、不用减肥药
减肥药的原理一般都是让人少吸收营养，增加排泄量等来达到减肥目的。采用这些减肥的方法，不仅仅会影响新妈妈的正常新陈代谢，同时还会导致乳汁中的营养成分大大减少，从而造成宝宝出现营养不良的情况。
3、不要急于运动
运动对于产妇产后身材恢复很健康，但是如果过早进行运动减肥对身体的恢复非常不利。如果产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，甚至会引起手术断面或外阴切口再次遭受损伤，因此，专家建议顺产的孕妇要4～6周后才可以开始做产后瘦身操，而剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。
如果是顺产的产妇，在产后的第一天时间便可做一些简单的活动，比如像翻身、抬腿、缩肛等，这些小动作同样能够帮助你达到瘦身的目的。而剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
4、减肥不能拼命
产后减肥一定要注意度的问题，要视个人的身体情况而定，不要拼命减肥。有些新妈妈在产后由于失血过多，如果这个时候不及时补血，而贫血会延长产后恢复的时间。若这个时候瘦身会加重贫血，甚至出现休克。（新妈咪产后三个减肥妙招快速恢复产前身材）
5、母乳喂养定能减肥
母乳喂养能够促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。而且在哺乳过程中，母亲体内的脂肪会大量的消耗，因此母乳喂养能达到一定的减肥效果。另外，对于产后哺乳期如何减肥的问题，专家建议新妈妈，在哺乳期间一定要注意适量的多活动，这样才能消耗多余的脂肪。
母乳喂养不仅能帮助身体恢复，还能有益于宝宝的身体发育健康，还能减肥，何乐而不为呢？您还可以阅读“产后运动注意事项，腹部运动几大方法”，了解的产后减肥知识，希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。
查看更多关于【产后知识】的文章
