想要孕育一个健康的宝宝，不仅仅未准妈妈要提前做好准备，未准爸爸也需要做好充分的准备哦！保持健康的饮食习惯很重要，多补充富含锌、叶酸、抗氧化剂之类的食物。我们小编咨询专业产科医生对于未准爸爸健康饮食的也有一些建议，希望可以帮助到每一位未准妈妈和爸爸……
男性的健康饮食对怀孕有什么影响？
未准爸爸的健康饮食对怀孕非常重要，因为食物的营养会直接影响到精子的活力。研究显示，不良饮食习惯，比如酗酒，会降低精子的质量和数量，从而使受孕变得更困难。
由于32%的不孕问题是由于男性的原因造成，所以，未准爸爸现在就开始健康饮食会增加受孕机会。如果未准爸爸特别爱吃某些不太健康的快餐食品，可以等妻子确定怀孕后，再饱口福。
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未准爸爸如何健康饮食？
一般来说，未准爸爸的健康饮食应该和未准妈妈的健康饮食一样，平衡、多样、有营养。专家对未准爸爸的健康饮食提出以下建议：
确保饮食中包含锌、叶酸（如绿叶蔬菜）、其他富含抗氧化剂（如维他命C）的食物。
多吃富含锌、叶酸和抗氧化剂的食物有助于男性体内产生正常功能的精子，并消灭非正常的精子。体内锌含量低是男性不育的一个相关因素，研究显示，把硫酸锌和叶酸结合的治疗方式，能够同时提高有生育能力和无生育能力男性的精子数量。但是不要过量，因为锌浓度太高也会造成精子活力不足。
未准爸爸每天的饮食中应至少要包含12～15毫克锌。锌含量高的食物包括精瘦牛肉馅（每份85克的牛肉馅含锌4.5毫克）、黑米（每100克含锌3.8毫克）、瘦猪肉（每100克含锌3.8毫克）、鸡腿或鸡翅膀肉（每85克含锌2.38毫克）等。
富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
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