男性备孕宝典。现代人都讲究优生优育，优生优育对婚姻、家庭来说极其重要，对整个社会来说亦是如此。要想优生优育，生出一个聪明健康的宝宝，首先需要在怀孕前做好备孕工作。
在人们的传统观念里，备孕是女性的事情，与男性无关。其实不然，男性在备孕这件事情上也起着非常重要的作用。大家都知道，健康的宝宝源于一个健康的精子和一个健康的卵子偶然相遇后的美妙结合。备孕是一个非常辛苦的过程，稍不注意就会引起不可预估的后果。所以除了未来准妈妈们要做好各项准备之外，除了未来的准妈妈们要做好各项准备之外，各位未来的准爸爸们也要认真对待。
一.迎接宝宝要做好这些准备
孕前检查不可少
孕前检查是预防新生儿出生缺陷的第一道关卡。无论年龄大小、有无不良生育史，孕前检查都是必要的。男性孕前检查的主要项目就是精液常规的检查。孕前检查的最佳时间是在备孕前的2-3个月。
停止避孕措施
在备孕期停止一切的避孕手段，男性停止使用避孕套，若是采用输精管结扎的避孕方式，要进行输精管再通的手术。女性应停止服用避孕药，停药半年以后才适合怀孕，因为一些药物在体内会有半年的代谢期，对怀孕可能有一定的潜在影响。
学习专业的备孕知识
包括生殖健康和生殖权利、孕前保健（受孕原理、择时生育、计划受孕前的准备）、遗传病基本知识等。采纳有利于优生的行为和生活方式，掌握好同房的次数，计算好排卵期，为夫妻双方受孕创造最佳的条件。
调整饮食结构,均衡营养的摄入
备孕期间，在饮食方面女性会很重视，而男士往往会忽略这一点，其实男性的饮食习惯还对生育健康的宝宝也有着至关重要的作用。很多男士都有偏食的坏习惯，这会造成营养摄入不均衡。要制订全面的饮食计划，调整饮食结构。男性体内缺乏维生素A，会降低精子活力，出现畸形、死胎的概率比较大。而体内维生素B不足，将会直接降低男性的生殖能力。所以要多食用新鲜的蔬菜，水果，从而补充足够的维生素。另外多食用富含蛋白质的食物，比如鸡肉，鱼肉等食物，没有必要大补特补，如吃人参、当归等，避免过犹不及。
保持良好的精神状态
在备孕期间，夫妻双方要长期保持良好的精神状态，避免给自己施加太大的压力。放松下来，对于生活中的一些琐碎事情，不要过于执着和在意，一笑而过即可。不良的精神状态下，会直接影响男性的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生絮乱现象，精液中的分泌液、尿道球腺液、前列腺液等成分也受到一定的影响，对精子的存活非常不利，进而也影响精子质量，从而降低了受孕成功率。
谨慎服用药物
备孕期间男女双方都要谨慎服药。很多药物会对精子造成影响，比如常见的抗生素（庆大霉素、四环素、环丙沙星、红霉素等）、抗抑郁药物、激素和化疗药物等。还一些免疫调节剂的药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变、染色体异常和精子畸形。另外壮阳药会影响精子的活性，影响受孕能力。必要服药时，最好能向医生咨询并选择适当药物。
适当运动
备孕爸爸应该适当进行一些体育锻炼，不宜做剧烈运动，可以制定一个运动计划，如慢跑（可以加快血液循环，增强身体机能），游泳（可以增加身体的协调性，有利于生产），瑜伽（可以消除浮躁紧张的情绪，增强身体的平衡感，提高肌肉组织的柔韧度，加速血液循环）。这些运动可以提升受孕的机率。
二.远离生活恶习
戒烟戒酒
为了保证生出来的宝宝是健康的，准爸爸在备孕期间必须要戒烟戒酒。尼古丁和乙醇对胎儿的影响是不言而喻的，长期吸烟喝酒的男性，精子会被产生的有害物质杀死，造成少精、弱精、甚至不孕等严重后果。即使成功受孕，也会影响胎儿在宫内的生长发育，还会对胎儿的中枢神经系统功能带来障碍。况且吸烟喝酒对男人的本身伤害也很大，所以为了自己、为了宝宝，必须要做出决定。
经常穿紧身内裤、牛仔裤和桑拿、泡温泉等
睾丸作为男性重要的性器官，负责分泌雄性激素和生产精子，它对温度十分敏感，工作温度要比正常体温低1-2摄氏度，在34-35摄氏度为最佳。长期穿紧身内裤和牛仔裤，会对阴囊造成压迫，使阴囊紧贴腹壁，限制了阴囊的调节能力，使睾丸温度升高，甚至诱发精索静脉曲张这个男性疾病，进而损伤生精，导致不育。
男性的内裤要松紧适度，最好穿有囊袋的内裤或托脉林阴囊托内裤，将阴茎和阴囊分开放置，保证内裤内通风透气，保障了睾丸始终处于适宜恒定的温度中，利于精子发育。男性经常桑拿、泡温泉对精子的伤害更大。桑拿房充满了高温水蒸气，温度达到70-80摄氏度，当水汽传热到身体时，睾丸的温度也随之骤升，温度的变化超出了阴囊的调节范围，使睾丸生精能力下降，精子活力下降，数目减少，甚至造成死精。蒸桑拿和泡温泉被称作看不见的精子杀手，舒服了身体，伤害了精子。
长期接触化学有害物质或放射性物质
备孕期间一定要远离各种化学有害物质和放射性物质，一些化学试剂和重金属会增加精子畸形的风险，造成男性不育、胎儿畸形的严重后果。精子从生成到成熟需要90天的一个周期，对于长期接触化学品或在化工厂工作的男性来说，要在备孕的3个月之前调换工作岗位或者停止工作。
三.把握生育的黄金时间
想要生一个健康聪明的宝宝，除具备健康的身体条件外，选对受孕时间也至关重要。一般来说，女性生育黄金期为25-29岁，男性则为25-35岁。因为在这个年龄阶段男女双方的生殖能力最为旺盛，精子和卵子的质量和活力最好，受孕成功率高，畸形率较低，有利于下一代的健康。在受孕季节上，选择在夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩最为理想。夏末秋初受孕的女性生产的宝宝畸形率相对更低，而且此时气温适宜，果蔬丰富，阳光明媚，对孕妇的身心健康和胎儿的发育很有益处。当进入寒冷的冬季时，妊娠已达中期，对胎儿发育影响已减少。足月分娩时正是温和的春末气候，有利于新生儿适应外界环境，能更好的生长发育。
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