怀孕后，到了临产前夕，孕妈们大多都会出现假性宫缩。所以孕妈们要学会分别，那么问题来了，假性宫缩频繁该怎么缓解？一起来看看吧。
36周的宝妈表示，宝宝再过一个星期就足月了，时间过的真快啊，希望宝宝头不要太大，这样容易顺产!最近刚去医院做了胎心监护，宝宝很给力，一次就通过了假性宫缩，小腹部时不时会有牵扯疼痛，可能是宝宝头位的原因吧，还有28天，宝宝，我们要坚持住，加油!
假性宫缩频繁，做好这5点可缓解，出现异常症状，你要防止早产
这位宝妈表述中提到的假性宫缩是什么呢?它也被称作迁延宫缩，是偶发性宫缩的一种。准妈妈生产前几周，子宫肌肉异常敏感，易发生不规则子宫收缩，这些表现持续时间比较短、微弱，或只发生在子宫下部。宫缩数个小时后，又中止，不能宫颈口打开，并不是临产的情况，故而称为假性宫缩。准妈妈在临产时，胎儿的下降对子宫下段的达拉刺激，假性宫缩在这段时间内出现的频率会比较多一些。
假性宫缩有何症状
假性宫缩出现的情况比较频繁，没有规律可言，间隔时间也长。通常出现在怀孕28周至分娩前，会持续数天发生宫缩现象，准妈妈最明显的体验就是感觉腹部发紧、发硬，还伴随下坠感，通常在睡觉、走路时就忽然出现宫缩现象。
准妈妈发生假性宫缩不会有疼痛感，也不会有阴道出血、出水的现象，对准妈妈的生活、工作不会带会什么影响。
假性宫缩如何缓解
1、保持轻松愉悦的情绪，情绪焦虑紧张会给准妈妈不好的情感体验。
2、准妈妈可以试图做一些放松训练，或进行缓慢的深呼吸。这样的活动并不一定能给假性宫缩带来帮助，但是，可以缓解不适感觉。
3、不管是生活，还是工作，不要让自己过度劳累，避免走太远的路、久站久坐，这些举动都易让宫缩找上门来，因此，准妈妈可改变自己的姿势或活动方式，对宫缩现象可以起到缓解作用。
4、准妈妈不要经常摸自己腹部，子宫和腹肌经过不断的刺激，容易出现宫缩现象。我们也提到适当的摸腹部也是胎教的一种动作，对胎儿有利，但是，准妈妈要掌握好度，不要触摸次数过多，否则，往往得不到我们想要的结果，反而起反作用。所以，准妈妈如果有经常摸腹部的不良习惯要注意戒除，这和“抚摸胎教”是有明显的区别的。
5、美美地洗个热水澡，让身体放松，可以饮几杯水，也可对假性宫缩起到缓解作用，因此，孕晚期进行适当的水分补充，同样可以对假性宫缩有缓解作用。
异常宫缩如何鉴别
假性宫缩现象在孕晚期是比较普遍的，很多准妈妈反映自己出现过这样的情况，不少准妈妈存在担忧，不知道后面会发生什么，害怕难为宝宝，也不知道宫缩到什么程度要去医院，有时候想上厕所，要往厕所跑几趟。孕晚期的准妈妈若宫缩非常频繁、间隔时间短、还有疼痛感、阴道出血等异常情况，要及时去医院进行检查，避免宝宝早产的发生。
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