分享好友 民俗常识首页 频道列表

清明节气话养生 8大保健原则

二十四节气  2020-11-12 07:150

目录:

第一章:清明节气话养生 8大保健原则

第二章:清明前后中老年人如何保健养生

第三章:清明时节 多喝8款延年益寿茶

清明节是中国人的传统节日,我们刚祭拜过先人回到正常的生活中来,那么日常生活,清明节气养生要注意些什么?清明养生有哪些原则呢?可以喝哪些养生茶呢?

清明节气话养生 8大保健原则

清明也是一个尤为重要的养生节气。清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。

一、注意“病从口入”

而多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

二、忌食“发物”

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易发的食物,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

三、心情舒畅、动中有静

同时这个节气又是高血压的易发期,因此要保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,而引起血压升高。

四、换衣不宜过早

俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。

五、悲伤莫要过度

清明节是重要的祭祀节日,通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人,寄托哀思。当看到亲人的墓碑,许多人难免睹物思人,悲痛万分。此时此景,每个人都会有这样的感受。不过,悲伤过度对身体健康的影响是很严重的,尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪,以防旧病复发。另外,春季又是多种精神疾病的高发期,再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁,诱发精神疾病。因此,清明前后人们不要过于悲伤,要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

六、防高血压复发

清明节前后,人们的情绪波动较大,特别是患有高血压病的中老年人,由于过于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压升高。因此,高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动,转移思维。还应避免负重活动,以免引起屏气而致血压升高等。

七、养生重在养肝

传统的养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。因此,清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

八、饮食清补为主

清明,正是冷空气与暖空气交替之际,亦日渐趋暖,所以天气一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵,人体常会出现四肢麻痹,在汤品调理中,除了要利水渗湿外,还要适当补益,因而养血舒筋最为重要,特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克,薏米30克,白鸽1只,姜、盐、香油少许,文火炖2小时)作为食补佳品。饮食要清淡,应定时定量,限盐,补钾,以清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。

清明前后中老年人如何保健养生

清明节前后天气变化最为反复无常,清明节气也是“百草发芽,百病发作”的季节,应注意保健养生。那么中老年人清明前后如何保健养生呢?

坚持锻炼

春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

注意养肝

“春夏养阳,秋冬养阴”。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪。

顺应气候

春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。

宜甘减酸

《千金方》载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。

知道了老人春季如何保健养生,建议患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

清明时节 多喝8款延年益寿茶

1、菊花茶

保健功效:具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料,所以食菊之习历代相传。

制作方法:菊花3克,沸水冲泡代茶饮用。

2、红枣茶

保健功效:具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效,长期饮用,能延年益寿。

制作方法:红枣3枚至5枚。将枣用刀割破,沸水冲泡代茶饮用。

3、枸杞子茶

保健功效:具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。

制作方法:枸杞子9克,用沸水冲泡代茶饮用。

4、龙眼茶

保健功效:具有益心脾、补气血、定志宁神等功效,是滋补良药,常饮能益寿延年。

制作方法:龙眼肉5枚至10枚,隔水蒸熟后,沸水冲泡代茶饮用。

5、人参茶

保健功效:具有大补元气、补脾益肺、宁神益智等功效。据现代药理学研究表明,人参还可抑制癌细胞生长,故人参为益寿延年最佳药物。

制作方法:人参5克,切薄片,沸水冲泡,代茶频饮。

6、灵芝茶

保健功效:具有补中益气、延年益寿等功效。

制作方法:灵芝草10克,切成薄片,沸水冲泡代茶饮用。

7、何首乌茶

保健功效:具有补肝肾,益精血、黑须发、悦颜色等功效。久服长筋骨、益精髓、延年益寿,堪称滋补强壮、健美益寿的佳品。

制作方法:何首乌9克,沸水冲泡代茶饮用。

8、菟丝子茶

保健功效:具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年,且可治疗男女肾虚不育症。

制作方法:菟丝子10克,洗净后捣碎,加红糖适量,沸水冲泡代茶饮用。

结语:清明前后,养生保健要格外重视,昨天我们刚祭拜过先人,所以很多人的心情还很沉重,因此当务之前是先调整好自己的心态,并在日常的饮食起居中做好调摄。

查看更多关于【二十四节气】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
清明节的习俗 民间清明的十大传统习俗
一年一度的清明节又到了,很多人感觉这个节日似乎气氛不是非常的大,其实是现在的城市已经把这个节日淡忘了,本来是有而很多的习俗的,那您知道民间清明节的习俗是什么吗?您知道这个清明节的由来是什么吗?今天小编就问您介绍一下有关清明节出行的注意事项的

0评论2020-12-201200

清明节踏青5项注意
清明踏青,不仅可欣赏大自然的美好景色,而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。人们适应春天生长的自然规律,投身于远足、春游踏青的活动,有助阳气的生发,改善机体新陈代谢,调和气血,增强血液循环和心肺功能,调节中枢神经系统,提高思维能力,并使腿部

0评论2020-11-164369

清明节气 清明前后喝什么茶好
清明节气前后,养生很关键,在这个时候最易出现上火、便秘等这症状,所以我们就更该注意补肝降火,消食通便。下面小编给大家推荐5款健康茶饮,让你在初春养生更健康。5款健康茶饮一、薏仁茶浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶

0评论2020-11-133735

台湾清明节习俗 扫墓说法多
中国幅员辽阔,南北气候不一,所以清明节也因地而异,有二月初二的,也有三月初三的。台湾的清明节是从前一年冬至开始算起的第105天,台湾的漳州籍人清明节则是在农历三月初三。台湾清明节习俗和闽南差不多,台湾客家人祭祖扫墓的时间是从元宵节过后便开始

0评论2020-10-261043

6个温情提醒 清明节养生游玩两不误
又到了一年一度的清明节了,你是不是已经开始打算清明节的计划了呢?那您知道清明节养生有哪些方式呢?您知道清明节吃什么吗?今天呢,小编就为您介绍清明节的有关知识哦。清明节养生1、增添衣物防感冒崔英提醒说,有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的

0评论2020-10-161980

清明节是几月几日 这样做真的很有好处
清明节是一个很传统的节日,清明节是有外出旅游踏青的季节,很多人选择出去旅游,你知道清明节是哪一天吗?为什么会有清明节呢?你知道清明节的来历吗?清明节登山好不好呢?又有哪些人是不适合登山的?清明节又要预防哪些湿气疾病呢?你听360常识网小编慢

0评论2020-10-123459

清明节 健康养生全攻略
清明放假期间,很多朋友们都会选择出去踏青,扫墓祭奠。然而你知道清明节的习俗有哪些吗?清明节的由来又是什么呢?一起来了解下吧!清明节出行攻略控制情绪防心病“清明也是心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的高发期。”专家提醒,患有心脑血管疾病、血压偏高的

0评论2020-10-082711

山西的清明节与“三月三”风俗
清明节,是春季祭祖最隆重的节日,习惯称为“鬼节”。山西旧有“清明细雨催人哀,漠漠(土番)头野花开,手端祭品肩扛锹,都为先坟上土来”的民谣,生动地概括了时人的心情与扫墓的特点。春天,民间多修补房舍,以防夏季雨漏。由活人联想到死人,田间坟头经过

0评论2020-10-044425

清明节 你绝对不能忽视的25个禁忌
清明节古时也叫三月节,公历每年的4月4日至6日之间为清明节,是二十四节气之一。清明节(英文名称:Tomb- sweepingDaypureBrightness)是我国重要的传统民俗节日之一,2006年被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

0评论2020-09-254334

寒食节气如何饮食 清明节吃什么
一年一度的传统节日清明又要来了,清明节的饮食问题一直是大家共同关注的话题。如何在清明正确饮食,预防一些疾病的缠身一直是一件很重要的事情,那么寒食节到了我们该怎么办?清明节吃什么呢?下文将为您介绍一些清明节的饮食禁忌,感兴趣的朋友可以一起来看

0评论2020-09-231556

清明节的来历 清明节有哪些习俗
清明的来历是什么,相信很多人都不是特别清楚,今天小编就为大家介绍一下清明节的来历吧!另外看一看清明时节有哪些习俗?清明时节应该吃什么食物?想了解的朋友们就一起和我来看一看吧!清明节的来历清明节的来历要从春秋时期说起,下面就一起来看一看吧!相

0评论2020-09-203093

清明节扫墓习俗的渊源
中国人讲究慎终追远,与此观念相适应的有关祭祀活动曾多得不胜枚举。随着历史的推移,这类活动现已大多式微,唯有清明时节的扫墓,传承至今依旧不衰,因而被专家视为生命力量最为悠久的民俗事象之一。一般观点多认为清明扫墓的习俗是承袭寒食节的传统,“唐朝

0评论2020-09-122461

与清明节有关的农事谚语
清明节气的阴晴雨雪与对未来天气及年景有一定预示的谚语有:雨打清明前,春雨定频繁(鲁)阴雨下了清明节,断断续续三个月(桂)清明难得晴,谷雨难得阴(鲁)清明不怕晴,谷雨不怕雨(黑)雨打清明前,洼地好种田(黑)清明雨星星,一棵高粱打一升(黑)清明

0评论2020-09-052095

香港清明节 祭祖传统代代传
清明是当地的重要节日,港人会到祖先坟前,焚烧香烛、冥镪,奉祭物多为水果、鲜花、烧猪或白切鸡。一些港人为避免人多挤迫,习惯提早数星期拜山,并不需要恪守清明正日祭祖的传统。早在英治时期,中港边界纵然守护深严,但每逢清明,位处中港边界的沙头角禁区

0评论2020-08-263411

清明时节 清明节的含义是什么
“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”不知不觉我们即将迎来清明时节,那么今年的清明节是几月几号呢?清明节的含义又有哪些呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看这清明节到底有哪些含义吧!每到“清明”,家家户户的后代子孙就要携带酒食、果品、

0评论2020-08-251301

清明节扫墓如何做好户外保健
清明节将至,它既是农业上生机盎然的一个节气,又是追悼先人悲痛伤感的祭祀节日。在这样的日子里,我们的关键词还是“健康”,“死去何所道,托体同山阿。”把握现在,对任何人来说,都是最重要的。清明祭祖蚊虫叮咬如何用药?春季天气潮湿,易滋生蚊虫,春季

0评论2020-08-102293

乐在清明益在身 清明节养肝
清明节来了。想好玩什么了吗?清明节的习俗您知道有哪些呢?在玩的同时别忘记清明也可以养生哦。那您知道春季养肝干怎么做吗?今天呢,小编就为你带来了春季养肝怎么做和清明节的习俗哦,感兴趣的赶快一起来哦。清明节养肝一、健身方式要柔和清明节气前后是高

0评论2020-08-023045

清明节气 清明养生须保肝护胃 谨防“春瘟”袭来
随着清明假日的到来,扫墓祭祖、踏青郊游拉开帷幕。专家提醒,市民在缅怀亲人、欣赏春光的同时,注意保护好自身健康。多变天气,平肝保暖不放松最近一段时间,时而风,时而雨,临近清明节,天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征,但人们

0评论2020-07-154252

盘点清明节八大食谱 清明节吃什么
“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”清明节作为二十四节气之一有着自己独特的气候特点,正是由于这些特点清明节的饮食也别有不同。今天小编给大家带来的是清明节的八大食谱,告诉大家清明节吃什么,感兴趣的朋友们赶快来看一看吧。油爆虾原料:河虾500克,

0评论2020-07-103868

国外也有"清明节"
日本的盂兰盆节在每年农历七八月间举行,与我国北方有些地方每年农历七月十五举行的“盂兰会”很相似。不同的是,日本更重视这个节日,机关、团体、厂矿、企业都放假3天,有组织地进行祭祀活动。在乡间活动更热闹,几乎家家户户都不例外,城里人也返乡,到墓

0评论2020-07-064932

更多推荐