生活中，动辄发怒者，即使不殃及他人，亦会祸害自身。为此，古代的许多名士，都有自己的抑怒解愁之术。
“悬联警怒”。林则徐性情刚烈，后来知道发怒不仅无用，且常给小人制造借口，于是在书房挂一条幅，书“警怒”二字以自制，并于厅堂悬一对联：“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。”上联自我警示应宽宏大量，下联自我告诫要无畏无私。
“写字散气” 。韩愈在《送高闲上人序》中说，草书大家张旭，写字不为练技，仅以此抒发情感，或“不平有动于心，必以草书发之”。韩愈赞曰，此法简单有效，如握笔草书尤其是狂草，写字前所发之怒气，皆移向笔端，流向书面而消散。
“佩韦缓气”。《韩非子》载，春秋时，魏国邺令西门豹为克服性情急躁的毛病，便“佩韦以缓气”。“韦”是熟牛皮，取其质地柔软的特性以自戒。每当脾气发作，即用手抚之良久，怒则消除。
“弈棋息怒”。明代郑王宣在《昨非庵日撰》中记载，监察御史李纲性急，但酷嗜弈棋。逢下棋，性情即趋于安详、宽缓。其家人每见其躁怒，遂将棋盘置于其前，其面颜立刻改观，取子布局，怒气烟消云散。
“赏花破怒”。南宋诗人陆游一生坎坷，却活到耄耋之年。他平时爱种花、赏花。每身处逆境，为排解心中愁怒，就去赏花，“放翁年来百事惰，惟见梅花愁欲破”。
“画竹忘怒”。清代“扬州八怪”之一的郑板桥，任范县、潍县知县时，郁郁不得志。当受上司讽压，怒气来时，他便铺好宣纸，提笔画竹，以忘所怒。尤其他因助农民胜讼及办理赈济得罪豪绅而罢官后，画竹更成为他晚年排怒解愁的主要活动。
“恩爱消怒”。人口学家马寅初，夫妻恩爱，他的词典里无“怒”字。他以“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”联自勉。其与夫人几十年相濡以沫，心态从容自若，虽多难却长寿，享年101岁。
“著书释怒”。司马迁说：“诗三百篇，大抵圣贤发愤之所为也。”清代戏曲家李渔说：“予无他癖，唯有著书。忧藉以消，怒藉以释，牢骚不平之气藉以铲除。喜怒哀乐，皆成文章。
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