对于健康人有利的是每天晚上保证8个小时的睡眠，这样算下来建议晚上10点之前睡觉，睡到第二天早上6点钟。
通常提倡早睡早起，会身体健康，精力充沛，也就是晚上10点之前到第二天早上的6点，这样的情况下能保持8个小时的睡眠，对于第二天的工作、学习都不会耽误，而且会精力充沛。
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