分享好友 健康常识首页 频道列表

呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗

丰胸塑型  2022-04-08 01:110

生活常识网健康频道导读:相信很多人都玩过呼啦圈吧,也是许多人在小时候经常玩的游戏,现在又被作为有氧运动,不仅能减掉腰腹部赘肉,还可以增强肠胃蠕动的功能。呼啦圈流行于20世纪50年代,呼啦圈能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗

呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗

呼啦圈对于想瘦肚子的姐妹来说是一项很好的减肥运动,在运动的过程中锻炼了腹部的腹横肌和腹斜肌,加大肌肉的耗能,燃烧腹部皮下脂肪,和肌肉间脂肪,有很好的减肥瘦肚子作用。呼啦圈转动过程中产生的外向力也会不断拍打腹部,刺激腹部的气海穴,中医来讲,气海穴可以有效抑制食欲,助消化,促进消化道排泄体内垃圾,非常有利于减除肚子上的赘肉。

呼啦圈的好处

1.塑身:摇呼啦圈不仅可以瘦腰,也有助于腿部和手臂的健美。同时,也可以达到健美塑身的功效。

2.减肥:摇呼啦圈时,它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动,使得身体内的脂肪燃烧,在减肥的同时又可以有健身的效果,减肥健身两不误。

3. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

4.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

运动时长

运动频率:每周4~6次,每次2~3组,每组20~30分钟,组间休息20~30分钟,一般不超过45分钟。呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

饭前饭后1小时之内不运动;不要将呼啦圈放在脖子上运动;女性孕期、月经期应避免运动。

哪些人不宜摇呼啦圈

腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者不宜摇呼啦圈。患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症等人群不能摇呼啦圈。

查看更多关于【丰胸塑型】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
三种低脂肪的减肥瘦身食谱
武汉生活网健康频道导读:食物是造成我们肥胖的重要原因,如果长期使用高脂肪高热量的食物,就会更加容易堆积脂肪,所以在日常生活中,我们应该注意制定健康的……食物是造成我们肥胖的重要原因,如果长期使用高脂肪高热量的食物,就会更加容易堆积脂肪,所以

0评论2022-12-113997

郑多燕一周减肥食谱推荐,你吃对了吗
武汉生活网健康频道导读:相信减肥界的朋友们对于郑多燕者个名字应该不陌生,她可谓是减肥的女神,很多人都想知道她减肥的方法,今天小编就推荐你她一周的减肥……相信减肥界的朋友们对于郑多燕者个名字应该不陌生,她可谓是减肥的女神,很多人都想知道她减肥

0评论2022-12-091371

经期一周减肥食谱,让你越吃越瘦
武汉生活网健康频道导读:相信姑娘们已经逐渐清楚利用经期来减肥是最佳选择之一了,因为经期的消耗量本来就比较大,然而人的食欲却不怎么好。所以只要在经期食……相信姑娘们已经逐渐清楚利用经期来减肥是最佳选择之一了,因为经期的消耗量本来就比较大,然而

0评论2022-12-051628

苦瓜减肥法,苦苦更享瘦
武汉生活网健康频道导读:女孩子的意志力是比较弱的,尤其是对于那些减肥的MM来说,想要控制自己的嘴巴比登天还难,其实部分食物也是可以减肥的,在这小编要……女孩子的意志力是比较弱的,尤其是对于那些减肥的MM来说,想要控制自己的嘴巴比登天还难,其

0评论2022-11-263422

三款排毒减肥芹菜肴
武汉生活网健康频道导读:虽说芹菜有杀精的副作用,但是我们却不得不承认,芹菜具有很好的减肥功效,而今天,小编就要跟大家介绍三款排毒减肥芹菜肴,大家一起……虽说芹菜有杀精的副作用,但是我们却不得不承认,芹菜具有很好的减肥功效,而今天,小编就要跟

0评论2022-11-244743

专为中国人制定的10天减肥食谱
武汉生活网健康频道导读:中国人的减肥方法与欧洲其他各国的减肥方法是有所差异的,中国人主要的肥胖部位是下半身。而且,中国崇尚“民以食为天”,对于饮食,……中国人的减肥方法与欧洲其他各国的减肥方法是有所差异的,中国人主要的肥胖部位是下半身。而且

0评论2022-11-221522

5款早餐养生粥,常喝轻松瘦
武汉生活网健康频道导读:还在发愁早餐吃什么的问题吗?还在问别人什么早餐最养生,什么早上最有益于瘦身吗?一到夏天,很多人不都不太喜欢早餐过于油腻,既然……还在发愁早餐吃什么的问题吗?还在问别人什么早餐最养生,什么早上最有益于瘦身吗?一到夏天,

0评论2022-11-213872

七日瘦身汤,一边排毒一边减负
武汉生活网健康频道导读:在网络上对于七日瘦身汤的说法可谓是各式各样,它以喝蔬菜汤为主,在搭配一些水果,在七天内达到瘦身的目的。但是,你可能并不知道七……在网络上对于七日瘦身汤的说法可谓是各式各样,它以喝蔬菜汤为主,在搭配一些水果,在七天内达

0评论2022-11-212479

健康瘦身食谱:黑木耳食谱
武汉生活网健康频道导读:健康瘦身的原则就是要求我们在健康的前提下减肥瘦身,不能为了瘦身而损害到身体的健康。因此,大家在减肥的时候一定要找健康的减肥方……健康瘦身的原则就是要求我们在健康的前提下减肥瘦身,不能为了瘦身而损害到身体的健康。因此,

0评论2022-11-183640

一周的减肥食谱
武汉生活网健康频道导读:许多MM在减肥时都在发愁,到底吃什么才不会导致变胖,怎样配搭着吃才能减肥而且更加健康?下面,小编给你介绍一周的减肥食谱,只要……许多MM在减肥时都在发愁,到底吃什么才不会导致变胖,怎样配搭着吃才能减肥而且更加健康?下

0评论2022-11-122637

女明星的美胸小秘诀
武汉生活网健康频道导读:女明星的美胸小秘诀。拥有漂亮脸蛋的女人确实很讨男人喜欢,但能引起男人心理与生理巨大反应的则是女人丰满的胸部了。其实,女人不同状态时,胸部给男人的感受也会不同,比如女人有时候经常会喜欢从后面去搂抱男人,胸部比较丰满的女

0评论2022-11-123685

七日瘦身汤的具体做法是什么呢
武汉生活网健康频道导读:七日瘦身汤是当今比较热门的一种瘦身饮食方式,以七天喝汤为主进行排毒清肠减肥,深受广大女性朋友的喜爱。但是,七日瘦身汤的具体做……七日瘦身汤是当今比较热门的一种瘦身饮食方式,以七天喝汤为主进行排毒清肠减肥,深受广大女性

0评论2022-11-102960

营养快速减肥瘦身食谱
武汉生活网健康频道导读:为了减掉身上的肥肉,拥有苗条迷人的身材,很多MM都严格的限制日常热量的摄入,顿顿吃素食或干脆不吃,可是长期这样的话营养会不均……为了减掉身上的肥肉,拥有苗条迷人的身材,很多MM都严格的限制日常热量的摄入,顿顿吃素食或

0评论2022-11-103096

自制蔬菜瘦身汤
武汉生活网健康频道导读:蔬菜属于低热量低脂肪的食物,具有很好的减肥瘦身的效果,是减肥人士的好搭档。所以,今天我们武汉生活网健康频道的小编就教教大家如何制作一道蔬……蔬菜属于低热量低脂肪的食物,具有很好的减肥瘦身的效果,是减肥人士的好搭档。所

0评论2022-11-081378

更多推荐