平时可以多吃水果、蔬菜，如白菜、白萝卜、冬瓜、苹果、橙子等，都有一定的润肠通便作用。早晨可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，清洁肠道促进排便，每天养成良好的排便习惯，少吃零食和高脂肪、高热量食物，都有利于清洁肠道排宿便。
平时也要多锻炼身体，避免熬夜，适当的跑步、游泳、健身等，可以刺激肠道蠕动，促进身体健康，对预防和缓解便秘也是非常有效的。
查看更多关于【健康常识】的文章
17岁一米六怎么办
首先来说身高这种主要是与遗传、自身发育、激素分泌、骨骺闭合时间等有关系。一般来说，人的身高的增长峰值期是在15岁左右，现在这个年纪身高还是可以继续长的，但是平时要注意不要熬夜，加强体育锻炼，结合一些有氧运动，如跑步，游泳，快走，打篮球，打羽
0评论2024-03-083372
哪些食物可以增强免疫力
饮食均衡多样是增强免疫力的关键。适当增加蛋白质摄入量可以帮助维持免疫功能。一些富含维生素、矿物质和微量元素的食物也可以提高免疫力，如水果（橙子、香蕉、苹果等）、蔬菜（白萝卜、胡萝卜、白菜、洋葱、蘑菇等）、五谷杂粮（山药、土豆、薏米、燕麦等）
0评论2024-03-082517
- 无证幼儿园的危害
0评论2024-01-30
- 危害社会公共安全罪
0评论2024-01-30
- ct 危害
0评论2024-01-30
- 服用一次紧急避孕药的危害
0评论2024-01-30
- 大便看书的危害
0评论2024-01-30
- 饥一顿饱一顿的危害
0评论2024-01-30
- 黄疸值过高有什么危害
0评论2024-01-30
- 自然灾害对人类的危害
0评论2024-01-30
- 注射玻尿酸的作用与危害
0评论2024-01-30
- 石油醚对人体的危害
0评论2024-01-30
- 避孕套的油对女性危害
0评论2024-01-30
- 泰国芦荟胶去黑头危害
0评论2024-01-30
- 使用冷敷凝胶的危害
0评论2024-01-30
- 什么是职业危害
0评论2024-01-30
- 女生不吹头发睡觉的危害
0评论2024-01-30
- 满月的婴儿坐飞机危害
0评论2024-01-30
- 二氧化硒洗头对人体的危害
0评论2024-01-30
- 雾霾有什么危害
0评论2024-01-30