纤维素是植物中含有的一种多糖，它不溶于水和其他物质。纤维素对人体的益处是比较多的，纤维素在人体内不能够被消化，但是这种物质可以吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，对于便秘的人群来说，常常摄入纤维素含量多的食物，有助于改善便秘症状。
这种物质主要是存在于各种蔬菜和水果中。而且还具有一定的预防疾病的作用，例如可以预防改善糖尿病、冠心病、高血压等。
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首先来说身高这种主要是与遗传、自身发育、激素分泌、骨骺闭合时间等有关系。一般来说，人的身高的增长峰值期是在15岁左右，现在这个年纪身高还是可以继续长的，但是平时要注意不要熬夜，加强体育锻炼，结合一些有氧运动，如跑步，游泳，快走，打篮球，打羽
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饮食均衡多样是增强免疫力的关键。适当增加蛋白质摄入量可以帮助维持免疫功能。一些富含维生素、矿物质和微量元素的食物也可以提高免疫力，如水果（橙子、香蕉、苹果等）、蔬菜（白萝卜、胡萝卜、白菜、洋葱、蘑菇等）、五谷杂粮（山药、土豆、薏米、燕麦等）
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