持续运动一小时以上才需要喝运动饮料。运动饮料是根据人运动时消耗的营养物质来配制的，含有糖、氨基酸、维生素、矿物质等，能迅速补充人在运动时消耗的各种营养物质和水分，使人快速恢复体力，抗疲劳，平衡新陈代谢。
运动饮料的作用不是提高运动能力，而是保持，更不至于超常发挥。每运动一小时需要喝500～1000ml的运动饮料。
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