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备孕吃什么复合维生素
1、备孕吃什么复合维生素
、维生素A:维生素A不可错过。维生素A可维持骨骼的正常发育,能帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症,降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。
、维生素B1等B族维生素:B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收,减轻今后的妊娠反应。同时含有人体所需的多种维生素B及叶酸,其中B1可帮助消化,改善精神状况,B6可缓解日后呕吐现象。
、维生素C利于组织创伤口的更快愈促进牙齿和骨骼的生长,帮助增强免疫力。富含维生素C的食物樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等。
、维生素D+钙镁:钙镁+维生素D不仅能帮助胎儿骨骼发育预防孕期骨质疏松,还能帮助提供怀孕后胎儿发育所需的钙质。
2、备孕是什么
备孕是指孕妇对优孕的前提准备,孕前调理为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡,不可过与不及,气血须充足。备孕是优孕的关键,却往往最容易被忽略,与意外惊喜相比,期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上,孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。
3、备孕的常识
、做孕前检查:对于适龄的备孕女性,只正常性生活是很容易怀孕的,如果备孕一两个月还没有怀孕,建议到医院做孕前检查,检查是否有妇科疾病,任何一种妇科疾病都有可能引起不孕,具体引起不孕机率大小及是否需要治疗遵从医生的建议。
、注意饮食:多女性朋友就是因为减肥过度或者是营养不良而患上不孕症的。平时多食用一些营养丰富的食物。尽量戒烟戒酒,烟和酒中的有毒物质都会不同程度的影响男性朋友精子的质量,降低怀孕的几率。
备孕期间男子吃什么好
1、富含植物纤维的食物。植物纤维素中能有效的促进肠胃的蠕动,减少男性体内胆固醇的含量,具有很好的降压功效,更是具有一定的排毒功效,从而提高了男性精子的质量。
2、含镁食物。镁元素是人体需要的重要微量元素,具有降低血压、调节心脏活动的功效,此外,还能有效的提高男性的生育能力,因此,男性在怀孕前一定要适量的多吃一些含镁比较丰富的食物。
3、含铬食品。铬对于胆固醇的代谢具有很大的促进作用,能有效的增强男性身体的耐受性,只有健康的身体,才能产生健康的精子,自然对宝宝的健康有着很大的影响。
另外,在备孕期间,男人需要多吃叶酸吗?其实,答案是肯定的。大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康。有研究表明,男人体内叶酸如果过少,会造成男人的精液中染色体过多或者过少,这种异常的精子如果和卵子结合,孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病,比如唐氏儿,长大后患癌症的机率也会比常人更高。
备孕护理的注意事项
1、保证休息和睡眠:每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒:酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸:叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充毫克叶酸。
4、补钙:钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。
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