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运动猝死的急救措施
1、运动猝死的急救措施
、将病人平卧于木板或水泥地上
让患者就地采取坐位、半卧位或卧位,松开领口当患者伴有呕吐症状,应将患者持侧卧位(如有假牙须及时将患者假牙取出),防止呕吐物堵塞气管窒息而死。侧卧时须将患者心脏一侧朝上,防止压迫心脏加重病情。打开气道抢救者用一只手掌放置于病人前额,用力向下压,使病人头向后仰,另一只手的食、中指将病人下巴向前抬起。
、人工呼吸抢
人工呼吸抢救者用放在病人前额上那只手的拇、食指夹住病人鼻翼,作口对口密封吹气,以每分钟16次的速度进行。第一次可作2次吹气,使已萎缩的肺张开。吹气见效的特征是呢感看到病人胸部起伏,病人呼气时可听见和感觉到有气体逸出。
、胸外压
人工循环抢救者一手的手掌根放在病人胸骨中下1/3 处,另一手掌放在病人胸骨上方,双手垂直向下压。按压与放松时间应相等。每分钟胸外按压频率为100 次,深度约 厘米。急救的同时,一定要密切观察患者的呼吸、脉搏和意识的状况。
2、如何正确运动
、运动项目:应选择自己喜爱的运动项目,长期坚持。对中老年慢性病患者来说,最安全的是步行,例如轻松的散步、312锻炼法等。一般说来,只要掌握好运动时间,健身气功都是很安全的,例如六字诀、八段锦、五禽戏、易筋经、健身抗癌新气功等都属于低、中强度的有氧代谢运动。
、运动强度:运动时心率达到本人最高心率的60～70%即可,在此基础上循序渐进。
、运动频率:中老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此隔日一次,每周3～4次为宜。
3、如何预防运动猝死
、家族史:及时了解自己的家族史,可以在早期做好护理和预防,避免受遗传病的影响;
、心功能指标:发生运动猝死的人群中有许多是心脏病患者,但该病在常规的体检中很难被发现,最好做一个全面的心肺功能检查;
、血液生化指标:检查在静止状态下,血液的黏稠度、胆固醇等;
、体质检测:包括检查肺活量、体重、身体柔软度等;
、运动负荷测试:可进行普通运动后测量运动负荷指数,包括运动中的心率、心电等。
、感冒生病:感冒生病时,切忌勉强自己去参加体育运动,以免加重病情,引发不必要的意外。
运动猝死的前兆
1、心慌,但是当一个人心慌的时候。其实身体是感受不了的。因为都是在大运动之后,身体出于高度亢奋状态,其实是对身体不好的。
2、近一段时间有胸闷的迹象,很多人胸闷只是简单地认为是因为自己的身体运动之后的不适应,其实不是的,胸闷和运动之后的不舒服不一样。
3、心跳加快,但是这是一种急速的加快,身体自然是不舒服的。还会有晕眩的情况,这个尤其重要,不能忽视。
4、肢体麻木,很多人会觉得,身体不舒服,也许是运动肌肉不适应导致的,其实不是的,猝死就是一瞬间的事情。
运动猝死的原因
运动猝死者均死于心脏病,致死的直接原因,最常见的是室颤。室颤可见于多种心脏病,如冠心病、心肌梗死、心肌病和心脏传导性疾病等。剧烈运动时全身耗氧量大 幅增加,同时交感神经兴奋,机体出汗和脱水导致体内电解质浓度变化,三者共同作用于心脏,加重本身就不健康的心脏负担,从而诱使心脏病发,运动员猝死。
50岁以上的运动猝死者几乎均有冠心病,剧烈运动时汹涌澎湃的血流冲击着冠状动脉上的脂肪斑块,最终将其从动脉壁上冲下来,堵塞远端为心肌供血的小血管,此时心肌缺血,室颤发生,导致运动员猝死。
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