睡眠对我们来说是非常重要的,长期失眠可以引起各种疾病,例如内分泌失调、焦虑、高血压等,那么失眠引起的血压升高怎么治?我们一起了解一下。
失眠存在神经系统亢进,所以会出现一些肾上腺素等刺激血管收缩的激素分泌增多的情况,所以血管常时间过度收缩,就会出现高血压,同时因为失眠而产生的焦虑和紧张情绪,也会导致高血压患者波动和升高。
失眠引起的高血压通过正规的治疗,合理的调理还是可以治愈的。很多种原因都会导致失眠出现,可能是心理上的、工作压力上的、身体上的等等,只要自己多加注意进行观察,是可以了解到失眠的原因的,从根源上来注意可以阻止失眠出现,但是如果无法了解到失眠的原因那么就需要找专业的人员进行咨询沟通,如果是因为疾病导致的失眠还需要先治疗病症。
另外患者要注意劳逸结合,根据病情适当的做一些家务劳动和体育锻炼,做到劳逸结合能够充实日常生活也有益于改善睡眠。还要保持情绪稳定学会控制自己的喜、怒、哀、乐等情绪,日常生活中可通过坚持打太极拳、练习书法、绘画等活动锻炼自己的意志,稳定的情绪、轻松平静的精神状态利于睡眠。
晚餐切勿过量晚餐适量对于大多数人来说都是有益的,对于高血压患者晚餐少量、清淡、少盐更是必要的,晚餐时多吃水果、蔬菜,尤其是大枣、芹菜,即可降血压,又可助眠。还要注意起坐缓慢,即睡眠时起坐要缓慢,可由卧位变成坐位,静坐1分钟后再下床,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心脑血管疾病。除此之外,高血压患者一定要做到每天排便,因为胃不和则卧不安,大量宿便不仅损害健康还会影响睡眠质量。
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