没有任何一种食物能包含人体所需要的所有营养，所以无法比较哪种食物最有营养。
食物营养价值的高低除与组成食物的元素有关之外，还与人体的吸收能力息息相关。人体所必需的6种营养成分分别是：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、纤维。所以应该均衡饮食，才能满足新陈代谢需要的能量。
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首先来说身高这种主要是与遗传、自身发育、激素分泌、骨骺闭合时间等有关系。一般来说，人的身高的增长峰值期是在15岁左右，现在这个年纪身高还是可以继续长的，但是平时要注意不要熬夜，加强体育锻炼，结合一些有氧运动，如跑步，游泳，快走，打篮球，打羽
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饮食均衡多样是增强免疫力的关键。适当增加蛋白质摄入量可以帮助维持免疫功能。一些富含维生素、矿物质和微量元素的食物也可以提高免疫力，如水果（橙子、香蕉、苹果等）、蔬菜（白萝卜、胡萝卜、白菜、洋葱、蘑菇等）、五谷杂粮（山药、土豆、薏米、燕麦等）
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