超负荷加班，容易使人长期处于疲劳，甚至极度疲劳的状态，对身体有明显的坏处。它会让人神经衰弱、内分泌失调、认识水平下降、免疫力降低等等，并诱发的多种疾病，甚至使人猝死。日本就曾经常发生企业员工因超负荷工作而猝死的事件，从而有了“过劳死”一词。
有资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。广告、娱乐、媒体、公安、医疗以及金融等行业首当其冲。《柳叶刀》就曾发表了一篇关于此话题的文章，一项对60多万人长时间跟踪调查。通过数据发现，每周工作超过55小时的人，患上卒中（也就是我们所说的中风）的概率要比工作40小时的人高出33％，而冠心病概率则提高了13％。
每个人都想做出一番事业，每个人都需要名和利，每个人都会有自己的一点嗜好，但是不能够深陷其中不能自拔。如果把握不好度量，名利、金钱、事业、嗜好，都有可能成为健康的杀手。做工作做事情要量力而行，最好不要超出自己的承受能力，健康才是第一位的。
我们首先是要活着，然后就是要好好地活着。人最宝贵的财富是生命，命都没了，其他的一切都是浮云。连健康都保不住，谈何理想？谈何文化？谈何照顾父母和孩子？所谓的“996工作制”严重损害健康，容易造成早衰、折寿甚至猝死，根本不值得提倡，一旦身体健康出现问题，无论赚多少钱也划不来。
偶尔的短暂的加班不至于对健康造成大的影响，长时间超负荷高强度工作，会严重损害身体健康。小病、轻病不及时治疗，势必酿成大病、重病，并大大增加救治和恢复健康的成本和难度。一旦病倒了，要承担高昂的医疗费，从经济上考虑，也是巨大的损失。
超负荷工作会引起人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统、消化系统等系统功能紊乱，导致身体免疫力和抵抗力下降，记忆力减退，失眠、多梦；严重的患者甚至会抑郁，脾胃功能受损，心脑血管健康受到影响，加速衰老，严重的还会诱发心肌梗塞。在身体和大脑本该休息的时候工作，人很容易感到疲倦，注意力难以集中，工作效率低下，让人产生厌倦情绪，使得工作效率降低，增加罹患各种疾病的风险，特别是恶性肿瘤的风险。
要有维护身心健康的意识，有张有弛。合理安排事业和生活，劳逸结合，定期休假、放松。要保持充足的睡眠，合理安排营养，适量运动。要有自知之明，要以客观的心态看待自己，活得轻松、过得踏实。
文章选自《健康长寿不是梦》,徐建芳著,京东网、淘宝网有售：
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