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跑步多了膝盖疼怎么办?跑步肚子疼是阑尾炎吗?

健康常识  2021-07-15 09:560

跑步如果姿势不对的话,容易加重对膝盖的压力,长期下来对膝盖是非常不好的,如果你跑完步之后发现膝盖不适甚至是疼痛的话,就要尽快停止休息,并注意调整好姿势。如果膝盖有一定损伤的话,也是可以借助护具来帮助固定的。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!

本文目录

1、跑步多了膝盖疼怎么办?

2、跑步肚子疼是阑尾炎吗?

3、跑步正确配戴护腰的方法

跑步多了膝盖疼怎么办?跑步肚子疼是阑尾炎吗?

跑步多了膝盖疼怎么办?

跑步多了膝盖容易疼痛,可以通过以下方法解决。一是短时间停止跑步训练,改为每天慢走,严格控制步行距离和时间,不易走得太远太久。同时,避免膝关节的反复屈伸活动。其次,佩戴护膝保护膝关节也可以缓解疼痛症状。同时要注意膝关节的保暖,避免受凉受潮。第三,口服止痛药如布洛芬缓释胶囊可用于缓解关节疼痛症状。

跑步多了膝盖疼怎么办?跑步肚子疼是阑尾炎吗?

跑步肚子疼是阑尾炎吗?

不一定就是阑尾炎。一般考虑可能是由肠痉挛等情况引起的。如果是简单地跑步造成的巨大活动,同时保持良好的生活习惯,注意休息,避免局部受凉等,则症状会逐渐好转。如果疼痛逐渐加重,则需要去医院检查并确保检查彩色多普勒超声和血常规。如果确定是阑尾炎,可以通过手术方法解决。

跑步多了膝盖疼怎么办?跑步肚子疼是阑尾炎吗?

跑步正确配戴护腰的方法

第一步:平躺在床上,调整好腰部位置,先贴好两边的弹性固定带,然后将固定带收紧。

第二步:起床、下床起身后,再次调整固定带,以可以放进两指的松紧度最好。太紧会影响循环,压迫肠胃。太松就没有作用;

第三步:卧床休息时,躺下后一定要脱掉护腰。

第四步,平躺时佩戴护腰进行康复锻炼。

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