虽然游泳是很不错的一种运动项目,能够起到增强抵抗力的作用。相信大家都听过野外游泳,跟室内游泳对比起来明显要刺激很多,也能锻炼人的胆量,那么野外游泳的过程中有哪些注意事项?下面就快和360常识网一起了解相关知识吧!
本文目录
1、野外游泳有哪些注意事项
2、野外游泳溺水的原因是什么
3、野外游泳安全守则是什么
野外游泳有哪些注意事项
1、要了解自己的身体状况,做到量力而行
感冒不适,哪怕是前一天过量饮酒、过晚睡觉以及其他情绪波动等,都有可能导致游泳过程中发生某些不适感觉。最直接的,可能是身体感觉特别累。这时,你离开出发点游进的距离就不要太远。野外游泳的上岸点,不是随便哪里都可以找到的。
2、要坚持每天适应,做到循序渐进
刚开始游的时候距离不要太远,如果体力比较好,可以考虑来回于出发点附近往返游。游的时间长了,1000米,2000米,3000米也没问题。但这个长距离不是一蹴而就的,而是每天坚持、持之以恒所累积起来的效果。只有每天适应,才能持久坚持。距离,不会是问题。反之,可能产生这样那样的不适感,存在安全隐患。
3、要坚持带好跟屁虫,做到有备无患
跟屁虫在突发意外的情况下,比如抽筋、晕厥等,不仅可以为营救找到显眼的目标,也可以为泳友的施救提供便利,增加一份安全保障。所以,游泳时带好跟屁虫,既是对自己负责,也是对他人负责,既利人又利己。
4、要结伴而游,做到互相关爱帮助
游泳的过程,也是结伴交友、建立友谊的过程。户外游泳时,尽量结伴而游,相互关照,尤其游泳结束后,如果不是特别着急,不妨等最后一个泳友上岸后再离开,这样建立起来的友谊,才堪称“生死之交”,不仅可以增加游泳的乐趣,也可以减少安全事故的发生。
野外游泳溺水的原因是什么
1、不熟悉水性意外落水
主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸,或因喉头强烈痉挛,引起呼吸道关闭,窒息死亡。人落水后,水、泥沙等杂物阻塞呼吸道,或因呼吸道痉挛而引起缺氧、窒息、死亡。落水被淹后一般4-6分钟即可致死。溺水多见于儿童、青少年和老人,以误落水中为多,偶有投水自杀者,意外事故如遇有洪水、船只沉翻等也是重要原因。
2、不熟悉水性而遇到意外的情况
2.1、手足抽筋是最常见的。主要是由于下水前准备活动不充分、水温偏冷或长时间游泳过于疲劳原因。小腿抽筋时会感到小腿肚子突然发生痉挛性疼痛。
2.2、有时因潜入到浅水而造成头部损伤而发生溺水。
2.3、有时候(特别是一些老年人)会因为心脏病发作或中风引起意识丧失,而发生溺水。
2.4、这里还有另外一种,就是本身会水,在游泳过程中因为不小心吸入气管少量水而引发咳嗽,由于没有恰当处理,反而坚持继续游泳,在头沉入水下的过程中呛咳,引起的大量水引入肺部,造成溺水。
野外游泳安全守则是什么
1、了解自身健康状况
1.1、心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳;
1.2、疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好及酗酒后不宜游泳;
1.3、正确评估自我能力,游泳时不能逞强好胜,应该量力而为。泳技差者不能到深水处或离岸太远。
2、选择安全场所
2.1、不可在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳;
2.2、不可在航道、港区、急流区、礁岩区、码头旁及水草生长区域游泳;
2.3、游泳时遇大雷雨或地震时应立即上岸;
2.4、了解水温、海浪、风力、潮流等情况;
2.5、不明地形或水浅处均不宜跳水、不可贸然潜入深水;
3、养成良好的习惯
3.1、热身运动入水前应先做伸展热身操;
3.2、游泳中呼吸时尽量用嘴吸气,用鼻呼气,且以最大肺活量吸气及吐气,做到有节奏,不易多说话,以防呛水;
3.3、养成睁眼游泳的习惯,戴泳镜,以免被撞或踢伤;
3.4、结伴游泳以便互相照顾;
3.5、从事水上活动,除游泳外,均应穿着救生衣;
3.6、不可拿呼救的动作开玩笑;
3.7、离水后应立即擦干身体、保持体温;
3.8、游泳前应仔细勘察水域,并用浮标划分深浅水及安全区域。
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