衡量大脑血液供应的标准是脑血流量,脑血流量一旦减少,脑细胞的供氧供能也随即减少;脑组织只要缺血10余秒钟,就会引起大脑的功能发生变化。那么,脑供血不足的人需要注意什么?怎么预防脑供血不足?下面,和360常识网以前了解一下吧!
本文目录
1、脑供血不足的人需要注意什么
2、怎么预防脑供血不足
3、脑供血不足的原因有哪些
脑供血不足的人需要注意什么
1、保睡
眠脑供血不足的人,平时因为脑部缺氧缺血容易出现嗜睡,这种状况根据身体,具体情况可适当的多休息休息,保证充足的睡眠,不要熬夜,长时间过于劳累。
2、按摩
按摩是一个可让脑供血不足得到改善,加快脑部血液流通的办法,对头部进行按摩,将5个手指分开,缓慢地从耳朵两侧按摩到头顶,然后再按压到脑后部,还可以对颈部进行按摩,也有助于加快脑部的血液流通。
3、用药
脑供血不足的缺血程度不同,那么在选择药物方面也是不一样的,建议还应该定期到医院做相关的检查,看缺血的程度,然后选择合适的药物控制病情进展。
4、饮食
有脑供血不足的人,饮食务必要清淡,不要吃辛辣,刺激,油腻,含糖量,含油量过高的食物,对于脂肪含量高的肥肉,还有动物内脏等,务必要克制,多吃新鲜的蔬菜,水果,粗粮,多吃海带,黑木耳,芹菜之类的具有清理血管作用的食物。
5、运动
平时要注意到户外进行运动,尤其是定期做相关的运动,比如跑步,练瑜伽等,有助于增加血管的弹性,防止血管硬化,可让脑供血不足情况得到改善,但也应该注意运动不能过于剧烈了,不然会让缺血情况加剧。
怎么预防脑供血不足
1、健康人群应保持充足的睡眠,适量进行有规律的运动,戒烟戒酒。
2、积极治疗原发疾病,如高血压、高血脂、高血糖,同时日常也要进行相应指标的控制。
3、保持心情舒畅,坚持适当的体育锻炼,如慢跑、散步、太极等,每天锻炼30~40分钟,每周至少4~5天,保持健康体重。
4、平时应早睡早起,尽量减少玩手机、看电脑的时间。避免久坐,纠正不良坐姿,经常活动颈部,低头族更要注意,颈椎病也是引起脑供血不足的原因之一。
5、空闲时间可做些美工或家务,也可以进行一些娱乐活动,如唱歌、跳舞、书法、绘画等,增强大脑思维;也可配合一些心理治疗,使心情放松,压力减轻。
脑供血不足的原因有哪些
1、血液化学成分的改变、黏稠度增高
如红血球增多症、高血脂症、脱水、血容量减少,使血流郁泄,都是导致脑供血不足的原因。
2、血流动力学因素
血压过低,泵血无力,大脑供血不足;在一般情况下,随着血压升高大脑的血流量会增加,但当血压升高到一定程度时,大脑的血流量反而会减少。
3、血管壁受损,管腔狭窄
脑动脉硬化,管壁硬化斑形成,管腔狭窄、变细、血管阻力增加致血流量减少。尤其在连续长时间用脑过度后,常常发生相对脑供血不足。
4、颈椎病
椎动脉是供应脑的重要血管,它穿行于颈脊椎两侧的横突孔,上行至颅内。当病人有较明显的增生性颈椎病,伴有椎间孔狭窄,尤其是猛烈转颈时,可使椎动脉受压,引起暂时性脑供血不足,而发生眩晕。
5、血压下降,血流缓慢
常见于低血压或心脏功能不全者。心脏搏出量减少引起脑供血不足。有动脉硬化的人,夜晚睡眠时血压较白天下降,这时血流缓慢,清晨醒来时就会发生脑供血不足。
查看更多关于【健康常识】的文章