小腿抽筋在医学上被称为小腿肌肉痉挛,是肌肉发生的强制性收缩,在发作的时候会出现强烈的疼痛感。下面,就快和360常识网一起了解小腿抽筋的相关知识吧!
本文目录
1、小腿抽筋的原因是什么?
2、小腿抽筋有什么危害
3、腿部抽筋的应对方法
小腿抽筋的原因是什么?
1、如果在睡觉的姿势不是很好,长时间出现仰卧现象,让被子压在脚面,或者是长时间的俯卧,让脚面体在床铺太久,就会使小腿的某些肌肉长时间的处在一种绝对放松的状态,就引起了肌肉的被动挛缩。
2、平时没有充足睡眠,而且非常的疲劳。或者是休息过多也会导致局部的酸性代谢产物出现堆积,都会引起肌肉痉挛,例如长时间运动或者是走路,就会使下肢出现过度疲劳,如果睡眠不足,也会使乳酸堆积,休息时间过长时,血液循环减慢,那么二氧化碳就会堆积。这些情况都是导致小腿抽筋现象。
3、如果小腿在接受到外界的寒冷刺激。尤其是在冬季的夜里,温度较低,这时腿部如果漏到被子外面,或者是盖在腿部的被子比较薄,就容易出现腿部的肌肉发生挛缩。有一些老年妇女出现小腿抽筋,多是因为骨质疏松或者是血液中的钙水平过低,就导致肌肉的应激性增加,就会发生这种现象。
小腿抽筋有什么危害
1、少年儿童出现小腿抽筋的情况是很常见的,这很有可能是由缺钙所导致的,这时就应该进行钙元素的补充,否则就很可能会影响到孩子的正常发育。不过,有些少年儿童的小腿抽筋是由运动过度所造成的,这时候时就要相应的减少运动,避免运动过量的情况。
2、老年人也是小腿抽筋的高发人群,这很可能是由营养不良以及缺钙所造成的,这必须要予以重视,及时的补充营养和钙元素,以免出现体质减弱、记忆力减退等情况。
3、很多女性都有在经期小腿抽筋的情况,这会降低女性体内的热度,进而影响到排卵的周期,甚至影响到女性的怀孕。
小腿抽筋看似是无害的,但是也会给身体带来不良影响。所以,大家在出现了小腿抽筋的时候,尤其是经常性的抽筋,就要及时的查找原因,并予以解决。
腿部抽筋的应对方法
1、如果小腿后面的肌肉抽筋的话,可以搬起脚板。一方面尽量的伸直关节。如果是小腿的前面肌肉有抽筋现象,就要压住脚板并用力地扳屈脚趾。出现腿部抽筋时,也可以轻轻拉伸紧绷的肌肉。
2、一旦发生腿抽筋,可以用手抓住抽筋的一侧大脚趾。然后教脚掌向自己的方位啦,这样可以拉伸排肠肌,然后再慢慢地将脚伸直。用力的伸腿,小腿就不会抽筋了。用手按摩小腿肚子,也可以缓解腿部抽筋情况。
3、身体靠在墙上,然后脚后跟着地,将体重集中在那个发生抽筋的腿上。这样对缓解抽筋现象也会有所帮助,在发生抽筋时,可以用。按摩腿部和组不的方法也能够缓解肌肉紧张的情况。同时按摩穴位也可以缓解腿部抽筋现象。穴位的按摩可以止痛,预防平时的小腿抽筋也有一定的作用。在我们日常生活中,要避免出现下肢有过度的疲劳情况,也能够预防小腿抽筋现象发生。
查看更多关于【健康常识】的文章