从孩童时代开始,记忆力就开始影响着我们的生活。在学校,经常会有背书的时候,你背得比人家慢,就会紧张着急。那么,如何提高记忆力呢?提高记忆力的食物有哪些?在日常生活中,我们吃什么可以提高记忆力?下面,就让我们一起来看看吧!
提高记忆力的食物
1、玉米
相信大家在生活当中经常简单玉米,玉米不仅好吃而且营养丰富。经常吃玉米可以健脑,对记忆力的提高、恢复有一定的作用。
2、鸡蛋
鸡蛋可以增强记忆力,特别是当我们还小的时候,吃鸡蛋的效果更加明显。鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养,蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素,所以多吃鸡蛋可以增强记忆力。
3、大豆
大豆有着丰富的蛋白质,如果你坚持每天吃大豆的话,你会发现你的记忆力显着的提高哦。
4、菠萝
因为菠萝中有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素,所以菠萝可以提高我们的记忆力。
5、辣椒
辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个,辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲,如果你不怕辣的话,生吃会比煮熟效果更加的好哦。
6、花生
花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的衰老哦,防止脑部当中血栓的形成与发生,所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。
7、牛奶
牛奶当中有很多的蛋白质和钙质,还有丰富的维生素,大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充,如果你感觉脑子涨涨的时候,不妨来一杯热牛奶哦。
8、菠菜
和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。
提高记忆力的食谱
一、黄精蒸鸡
原料
黄精、党参、山药各30克,母鸡1只(重约1000克),生姜、川椒、食盐、味精各适量。
做法
1、将鸡宰杀,去毛及内脏,洗净,剁成1寸见方的块。
2、放入沸水锅烫3分钟捞出,洗净血沫,装入汽锅内。
3、加入葱、姜、食盐、川椒、味精,再加入黄精、党参、山药,盖好汽锅盖。
4、上笼蒸3小时即成。空腹分顿食用,吃鸡喝汤。
功效
益气补虚。提高记忆力,适宜于体倦无力、精神疲惫、体力及智力下降者服食。
二、金针菇炒鸡蛋
材料
金针菇150g,鸡蛋140g,花生油、盐、葱花、蒜片适量,料酒半勺。
做法
1.金针菇切去老根洗净。
2.在沸水中加少量的盐,焯熟。
3.鸡蛋加料酒、少许盐打散。
4.锅中放少量油,将鸡蛋炒熟划散。
5.另起锅,放少量油,入蒜片葱花爆香。
6.倒入金针菇快速划炒片刻。
7.加入鸡蛋翻匀、加少量盐调味出锅即可。
功效
金针菇,又称增智菇。它所含锌量比较高,有促进儿童智力发育和健脑的作用。金针菇还能有效地增强机体的生活活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处。
三、杞精炖鹌鹁
原料
鹌鹑1只,枸杞子、黄精各30克,盐、味精少许。
做法
1、将鹌鹑宰杀,去毛及内脏,洗净,枸杞、黄精装鹌鹑腹内,加水适量。
2、文火炖酥,加盐、味精适量调味即成。
功效
滋养肝肾,补精益智。提高记忆力,适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。
结语:看完本篇文章后,家长们可以多试试本文提到的几款食谱,不仅好吃,而且可以帮助你们的孩子提高记忆力。当然了,本文提到的那些食物,在日常生活中也可以多做做,不仅可以提高孩子的记忆力,也可以提高我们大人的记忆力。
查看更多关于【养生保健】的文章